帮你快速消灭腰腹赘肉的瑜伽动作

　　腰部如果堆满赘肉，就会让你看起来像个圆润的水桶，毫无曲线可言，这听起来简直太可怕了，怎么办？小编给大家分享5个瘦腰的瑜伽动作，帮你快速消灭腰腹赘肉，迅速赶走大腰怪，恢复窈窕好曲线。
　　猫式瑜伽的扭转体式，练习这个动作可以使脊柱更富弹性，腰部侧弯的动作可以锻炼到腰部的肌肉。动作分解如下：
　　1）跪姿，双手缓缓向上举高，带动身体向前弯曲，头部接触地面；
　　2）调整身体重心，将腰部向下，臀部翘起来，逐渐扭动腰部将右手向下。
　　斜板式瑜伽，练习此式可以强腿部肌肉，同时可以加强腹部力量滋养腹部器官，消耗腰腹的多余脂肪。动作分解如下：
　　1）身体向右倾斜，靠右手和右脚保持平衡。右脚外侧应该牢牢地放在地面上；
　　2）左脚放在右脚上，左手手掌放在左臀上，整个身体要挺直。
　　轮式瑜伽，此体式可以收紧大腿和臀部的肌肉，增强背部和手臂的力量，同时还能增强颈部、胸部和肩膀的灵活性。动作分解如下：
　　1）双腿站立，上半身向后向下弯曲，单手支撑在地面上；
　　2）一只手抓住小腿，双膝微微弯曲，脚后跟离开地面，脚尖着地。

　　三角扭转式瑜伽，这个姿势使腹部器官得到收缩帮助消化，并且能够促进腹部和脊椎的血液循环，使这些部位更加有活力。动作分解如下：
　　1）山式站立，将大腿前后分开，以腰部为中心，上体向前弯曲；
　　2）将身体紧贴左腿上。双臂向后伸出，双手紧紧抓住左腿膝盖处，充分拉伸双腿的筋。
　　V字式瑜伽，此体式需要用到腰部的力量保持身体平衡，同时在双腿向上伸展的过程中完成对腿部肌肉的锻炼。动作分解如下：
　　动作分解：身体平坐地上，双臂伸向前方，双手辅助双腿，将双腿向上拉伸，整个身体以臀部为支撑点，向后倾斜。