可以瘦身减肥的瑜伽体式分享

　　有不少人都说，如果从来都没有发胖过，根本不会了解胖妞的苦恼。对于女性来说，身材的胖瘦极其重要，这就相当于是否化妆出门了。又好比是男生很在乎个人身高是完全一样的道理，身边有很多的人都在询问，到底什么样的减肥方法才适合自己，试试瑜伽吧。很多人迫切想要瘦到100斤以内，否则到了炎热的夏季都不敢穿上短裙，这也是小编我经常听到的埋怨了。
　　曾经自己也是小胖子，但是每天在练上几组瑜伽动作之后，身材也逐渐变好了呢，要想改变自己的身材，让别人不再叫自己小胖妞，下面的这几组瑜伽动作应该练起来。
　　单腿站立前屈抱膝式，单脚站立的瑜伽体式，它的运动量是很可观的，能够促进全身脂肪的燃烧，调动全身运动。练习时保持身体笔直，两手放在两边髋部，将髋部作为折点，上体前屈向下，直到身躯和地面保持平行，面朝着地面，右膝逐渐往上抬起和大腿平行，右手朝着右膝外侧抱右腿，左脚找到身体平衡点之后保持5~10个呼吸，换侧重复练习。这一组姿势可有效加强身体平衡力，提高双腿柔软度。
　　 手肘倒立式，同样是一组运动强度较大的姿势，可有效促进燃脂瘦身，通过倒立可将血液逐渐流向头部，消除疲劳，活化脑细胞和美容养颜，同时还能增强记忆力，具有强化身体机能作用，改善失眠以及头痛。身体倒转时也还能让心脏得以休息，减少心悸等问题。开始练习动作时，如果并不熟练，可以借助墙壁的帮助，以免因为平衡力不好而出现摔伤。练习时需要预测和墙壁之间的距离，面向墙壁站立，双手屈肘支撑在地面上，左腿屈膝，脚掌蹬地，保持右腿伸直，深呼吸几次后稳定情绪，双腿同时向上抬起，缓慢翻过后方，将脚尖垫在墙壁上，小腿和大腿呈现垂直姿势，此时可双手合十，头部完全垂直于地面，大臂和小腿间处于垂直状态，双手和双脚需稳定身体，坚持1~3分钟。

　　单腿站立手抓脚式，从山式站立开始，两只手放在两侧髋部，将右膝往上抬起，保持身体挺直，右膝往右侧打开，右手从内侧下方抓住右脚跟，吸气时，右手缓慢将右脚往上拉起，找到身体稳定后，左手可以暂时离开，同时朝左边耳朵方向伸直，眼睛看向左下方的地面上，坚持半分钟左右松开右手，将右脚放回地面，换左腿重复练习。
　　瘦身的概念相比之下要比减肥更健康，采取科学的方式极其重要，既然瘦身是在雕刻完美的体型，那么局部的瘦身也是一种重要的概念，健康有效的瘦身不容易反弹，因此瑜伽的练习正好和这种理念不谋而合，所以只要你愿意坚持下去，就不再会有人叫你小胖妞了。