瑜伽体式之王头倒立你会吗

　　瑜伽体式之王头倒立，是哈他瑜伽中的体式之一，头倒立是常见的瑜伽体式。姿势是身体被倒置，平衡于手腕、前臂和头部之间。镇静头脑强健身体。它的益处使之被称为瑜珈姿势之王。
　　古代典籍中把头倒立式称做所有体式之王。当我们出生时，正常情况下，我们都是头先出来、然后是四肢。头骨包裹着大脑，而这正是控制神经系统以及感觉器官的中枢。大脑是智慧、知识、辨别力、学识以及力量的来源。
　　强化核心力量，增强脊柱的柔韧性，预防内脏器官下垂。
　　刺激内分泌二腺，脑下垂体和松果体，使大脑平静并且帮助缓解轻微忧郁，加强集中力能达到轻松练习，可同时获得活力和平静。
　　强健手臂、腿，防止静脉曲张，缓解腿部疲劳和疼痛。
　　强健肺、调和腹部器官、改善循环，提高消化能力，帮助缓解更年期症状。
　　倒立可以帮助对抗地心引力，减少面部下垂，滋养面部皮肤，减少皱纹，达到美容、延缓衰老之功效，是瑜伽人“冻龄”的好方法。
　　有规律的练习头倒立式使健康纯净的血液进入脑细胞，使细胞更加活跃，思维能力增强，思维更加清晰。对哮喘、脱发、失眠有辅助治疗作用。

　　坚持练习头倒立远离感冒、咳嗽、扁桃体炎、口臭、心悸等疾患。它可以使身体保持温暖，血液中的血红素显著增加。
　　 禁忌症候/警告背部损伤、视网膜剥离、青光眼、疝气、头痛、心脏病、高血压、月经期、
　　颈部损伤、低血压：不要将头倒立式放在练习的开始
　　怀孕：一般情况下请勿在怀孕后练习（高级练习者除外）
　　初学者：没有任何瑜伽练习经历的初学者请在练习一段时间后，并在有经验的瑜伽导师指导下正确练习。
　　初学者练习前一定要先热身，并在老师指导下练习。