练习瑜伽到底有什么好处

　　一个事物的兴起，在起初时大部分人可能都不会接受，而这种心态可能也存在盲目跟风，就比如练习瑜伽也同样如此。在起初出现在国内时，很多人都会觉得不屑一顾，当然也会有很多人保持着怀疑的态度，甚至也有许多的朋友都会询问练习瑜伽到底有什么好处，为什么会让这么多的人痴迷？
　　其实瑜伽也不仅仅是一种健身的运动，也同样是一个人的爱好，就和有些人喜欢游泳，喜欢跑步，喜欢打球没有什么区别，也算是萝卜青菜各有所爱吧。
　　瑜伽本身是一种健身运动，所以所拥有的好处自然是强身健体，而且瑜伽不仅仅能够达到这种效果，还可以瘦身塑形，具有修身养性的作用，如果依然还保持着怀疑的态度，不如自己选择尝试一下。
　　手倒立式能够提高专注度，具有提神醒脑，强身健体的作用，可有效恢复活力，是一种练习姿势。 在经过坚持练习之后，能够将更多的血液流向头部，可让面部肌肤得到更好的滋养，具有美容养颜的效果。对于瑜伽新手来说，到底怎么样才能够更好的练习呢？ 大部分的新手可能都不具备完善的平衡能力，所以在练这种姿势时比较好还是借助于墙壁，在经过一段时间尝试之后，也可以逐渐离开墙壁去练习，坚持每天练上一练也会有着更好的效果。
　　当你感觉到心情烦躁，又或者是情绪不稳定，也可以通过半莲花坐冥想式，来有效达到缓解情绪的效果，缓解个人的压力。 练习这组姿势，首先应该找到安静的地方，确保不会被打扰，直接坐在地上，小腿交叉在一起，两腿处于屈膝的状态，左小腿在上，右小腿在下，两手手背放在两边的膝盖上，同时抓出智慧手印，挺直胸腔，背部，腰部，在缓慢的呼吸下可以闭上双眼进入到冥想的状态，练习的时间是保持在2~5分钟之内。

　　也可以直接从半莲花坐冥想式，进入到后期的下蹲女神式，这是一组兼具力量与平衡的瑜伽姿势，可以柔软双腿，达到拉伸胯步的效果，让步伐优雅轻盈，而且还能够有效的塑形，在经过一段时间练习之后就可以改善体型，可有效修炼出优雅的气质。 直接从山式站立，两脚朝着两边分开，脚尖略微的朝着外边转移，双手往上举高在头顶合掌，屈膝下蹲，保证和大腿之间垂直90度，两脚跟可适当性抬起，同时松开双手保持垂直向下，两手抓个智慧手印，眼睛看向右下方地上，保持专注度，背部始终保持挺直，然后回到山式站立，再重复刚才的动作，反复练习3~5组。