可以纠正驼背的瑜伽体式

　　经常玩手机或者是坐姿不端正，就会产生驼背的现象，大家面对驼背的态度都不一样，有些人就直接让他存在并不想要改变什么，这样的懒惰只会让你的驼背越来越严重，甚至会压迫自己的神经，导致走路困难。
　　一.
　　1.单腿站立，膝盖用力的向后打直，尽量支撑住整个身体。
　　2.另一条腿缓慢的朝向空中伸展，对于新手而言，达成一条直线比较有难度。
　　3.身体缓慢的向下倾斜，胸部向下压，通过两个肩膀的后旋，打开身体。
　　4.两个手臂直接伸出来抓住侧面的杆子，保证身体的平衡稳定。
　　驼背有轻有重，大家要在刚刚发现自己有驼背倾向的时候就开始练习瑜伽，这样可以很好的纠正，时间久了之后背部的骨骼就会定型，等到那时再想要锻炼就需要耗费很多的时间和精力了，而且弓腰驼背，走路看起来非常丑。
　　二.
　　1.手臂弯曲，加入自己的头部，用头顶与两个肘部同时支撑地面。
　　2.屏住呼吸，用腹部与肩膀同时发力，配合自己保持稳定。
　　3.两条腿在空中缓慢的分开，达到自己的身体极限就可以了。
　　4.倒立会让脑部充血，建议大家坚持十五秒钟，热身。
　　驼背可以影响一个人的气质，有些人看起来很有精神，这就是因为他们走路和坐着姿势都非常标准，让人赏心悦目，相反，有些人从不在意自己的姿势，任由驼背横行无忌，从远处看来要比正常老好几岁的状态。
　　三.
　　1.通过助跑，依靠身体的爆发力，让两条腿在空中伸直。
　　2.同时上半身保持挺直的状态，整个身体的舒展起来。
　　3.两个手臂自然的在空中打开，以优美的姿势定型。
　　除了通过瑜伽方式帮助自己纠正驼背现象，还需要时刻记住走路的时候要标准，也要相对减少玩手机的时间，只要把这些做好，相信不久以后你的驼背就可以得到很好的改善，以后走路再也不要担心没有气质了。
　　四.
　　1.两条腿踩在地面上，脚趾用力抓住地面，增加摩擦力。
　　2.同时身体向后弯曲，手臂伸直支撑住地面，后弯时调整好呼吸。
　　3.调整好自己的稳定后，臀部向下压，同时伸出一条腿，与地面保持垂直。
　　穿的时尚并不代表你看起来也会很时尚，一个人的气质可以决定很多，如果你只是弯腰驼背给耽误了，那简直是太可惜了，并不需要抽出很多时间来改变，只要在日常生活中注意这些方面，就可以纠正体式。
　　五.
　　1.两条腿分开一点距离，笔直的踩在地面上，同时两个手臂伸出夹在头顶两侧。
　　2.根据身体倾斜的角度，膝盖缓慢的弯曲，逐渐的让手臂触碰到地面。
　　3.想要纠正驼背，一定要完成好这种体式，颈部需要用力地向后仰，拉伸韧带。
　　4.固定好身体的稳定之后，抬起同侧的手臂与脚掌相互抓在一起，形成一个圆圈。
　　我特意给大家总结了一套关于纠正驼背的体式，你们一定要认真的去练习，刚开始的时候可能因为身体没有打开，有些题是难度自己接受不了，不要担心，只要练习几天，让韧带打开之后就可以轻松完成这些体式。

　　六.
　　1.用两个膝盖跪在地面支撑身体的稳定，注意脚背处于紧绷的状态。
　　2.同时身体向后倾斜，颈部向后仰，靠近后面的脚掌，调整好呼吸。
　　3.两个手臂抬起来，双手在头顶正上方位置合实，用手肘位置夹住一侧脚掌。
　　千万不要把这些体式当成一种压力，最好是能够把瑜伽培养成一种兴趣，并且长久的坚持下来，其实你已经不再弯腰驼背，也可以继续练习瑜伽，可以帮助你把身体调养的更好，排除体内的毒素，让皮肤状态一直都好。
　　七.
　　1.坐在地面上，一条腿朝向体侧伸展，与地面保持贴紧的状态。
　　2.一条腿则保持弯曲的状态，让脚掌靠近臀部，不要过度追求痛感。
　　3.身体朝向伸直的一侧，腿靠近直接贴在上面，拉伸侧面腰部韧带。
　　4.动作稳定后两个手分别上下伸出，抓住脚踝骨与头顶位置。
　　想要练习好瑜伽，一定要适应慢节奏，每一个动作都要坚持做到位，在完成的过程中，你也能感受到瑜伽带给你的乐趣，让肢体相互配合起来，这样的过程不仅不会对瑜伽产生厌烦，相反，你还会被它的模式所吸引。
　　抓紧时间赶快做起热身运动吧，千万不要让弯腰驼背的状态在停留在自己身上了。告别过去，从现在开始，成为一个超级有气质的人。