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2020年02月01日 20:39:33
练瑜伽，为什么老师建议你多练站立体式？练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本的山式、三角式等这些站立体式开始学起的。
练瑜伽，为什么老师建议你多练站立体式？
1、双脚双腿是瑜伽的根基
练瑜伽，我们都知道，双脚双腿是瑜伽的根基，而要加强双脚和双腿，站立体式的练习是必不可少的，瑜伽初学者也都是从基本的山式、三角式等这些站立体式开始学起的。
2、帮助下肢骨骼关节肌肉找到平衡
瑜伽的站立体式，尤其是单腿站立的体式，可以有效促进人体下肢骨骼关节肌肉做出调整，找到身体的平衡的状态，这也是为什么脊柱侧弯的人做站立平衡体式的重要原因之一。
3、调整腿型，打造美腿
瑜伽站立体式的练习，大多是在拉伸中去加强的，可以很好的帮助调整腿型，腿部力量差或者腿部周围肌肉力量不平衡，都可以在站立体式中得到练习，从而打造完美腿型。
4、提高下肢的平衡稳定能力，避免摔倒
瑜伽站立体式的练习，尤其是单腿站立的体式，可以帮助我们更好的稳定双腿和髋部，避免因外界因素随便的推搡晃动一下就摔倒，尤其是年老的人。
所以，初练瑜伽，建议你多练习站立体式，为瑜伽练习打下坚实的基础。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
