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练习瑜伽体式中的下犬式有什么好处

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2020年01月17日 14:39:55

瑜伽是很多女性热衷的一项运动之一,经常练瑜伽可以使人的身体变得柔美,不但能提升气质,对于强身健体、减肥也有很好的帮助。瑜伽体式有很多,而初学者通常都会学习到下犬式这一招式,为什么下犬式这么受欢迎,练习下犬式有什么好处呢?

  瑜伽是很多女性热衷的一项运动之一,经常练瑜伽可以使人的身体变得柔美,不但能提升气质,对于强身健体、减肥也有很好的帮助。瑜伽体式有很多,而初学者通常都会学习到下犬式这一招式,为什么下犬式这么受欢迎,练习下犬式有什么好处呢?
   下 犬式功效!初学者刚开始练习的时候可能做不到脚后跟完全踩地,没有关系,可以在保持背部挺直的前提下腿部稍微弯曲一些,并且左右脚跟交互抬起踩地,慢慢进入状态。
  下犬式可以很好的消除腿部疲劳,有效的打开双肩,非常适合腰部僵硬不适,坐骨神经痛的朋友练习,对于肩周炎的恢复也能起到一定的作用。

  由于这个动作是头朝下来练习,保持一段时间后可以使血液更多的输送到头部,消除疲劳,增强脑细胞活力,使我们更加精力充沛。
  下犬式可以美化肩部,拉长脊椎,使背部挺直,有利于塑造一个优美的体型;还可以强健小腿的肌肉,缓解脚踝僵硬,坚持练习还有瘦腿的功效哦,使我们拥有一双漂亮紧实的小腿。

好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

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