能够快速的消除疲劳状态的瑜伽动作

　　不管是工作又或者是学习，总会有感觉到疲劳的时候，很多人都会直接选择坐着休息，又或者是躺下来消除疲劳。虽然能够短暂减缓疲劳，但是只是稍微缓一缓而已。
　　其实还有一种方法更好，能够快速的消除疲劳的状态，比如可以通过瑜伽的姿势，通过瑜伽不仅可以舒展身体，促进血液循环，更能让身体各个关节达到锻炼效果，帮助大家赶走疲劳，具有提神醒脑的作用。
　　 Step1
　　瑜伽单腿背部伸展式，双腿处于伸直状态，并且并拢两个呼吸之后，可以适当性的弯曲左腿，左脚掌直接踩在右大腿的内侧，膝盖外侧落向于地面，双手上抬之后高举过头，让右侧胸腔逐渐靠着膝盖部位，腰部靠近大腿，双手往前伸直，并且抓住右脚跟身体，继续向前拉长，胸部，腹部都应该靠近右大腿，注意保持过程中，肩膀逐渐下沉，眼睛看向前方。这种运动可以舒展脊背，具有稳定神经的效果，缓解背部的紧张，快速的消除疲劳的状态。
　　Step2
　　瑜伽仰卧束角式，这是修复体态的一种姿势，选择仰卧的状态，脚掌双腿膝盖外侧应该靠向地面，脚跟逐渐接近会阴部，此时可以有意识地拉长尾骨。左手放在胸口处，右手直接放在腹部的上方，感受一下来自胸部的呼吸，在几个呼吸之后，可以逐渐让人安静，能够滋养骨盆内器官，具有稳定神经的效果，达到伸展双腿内侧的作用。
　　Step3

　　瑜伽深蹲敬礼式，直接保持山式站立姿势，双腿可以适当性打开，保持和臀部同宽，双脚掌呈现外八字，呼气呼吸下蹲，膝盖逐渐朝着脚趾的方向打开，下巴内收，肩膀逐渐下沉，此时可以找到和手肘的对抗力，如此身体才会更加稳定，在保持5个呼吸之后，可以反复的练习。能够有效拉伸大腿内侧，具有缓解便秘的效果，快速的缓解腰酸背痛等问题，更能够治疗痔疮。
　　 Step4
　　瑜伽单腿站立体前屈式，这也算是一种半倒立的姿势，通过头部和上肢的前屈倒立，不仅可以拉伸双腿后侧，还能够拉伸背部和手臂，这组动作做完之后会让更多的血液都流向于脑部，可有效缓解疲劳，具有提神醒脑的效果。保持山式站立两脚适当性分开，双手直接举过头顶，挺直背脊，从髋部向下，右脚往右侧抬起，与地面保持平行，左手抓起左脚往后侧伸展，保持姿势的稳定，然后换另外一边练习。
　　瑜伽，是一种生活态度。
　　坚持下去，你会收获不一样的人生！