4个瑜伽动作帮您快速消除腿部赘肉

　　我们经常会听到一句话说“一白遮百丑，腿粗毁所有”，有的女孩子其实五官面貌长得非常漂亮，但是因为腿部比较粗，就毁了整体的形象，整体身材看起来都非常的臃肿。腿部的赘肉并不像身体别的地方的赘肉减起来会非常的困难。只有通过坚持运动，才能够让赘肉远离你的身体。在这里小编教您4个瑜伽动作，帮助您快速的消除腿部赘肉吧!
　　V字平衡式瑜伽针对拉伸腿部肌肉有非常好的效果，它可以有效促进双腿血液循环，帮助加速燃烧双腿的脂肪，可以美化腿部线条、快速消除赘肉、修复腿型有非常大的作用。很多女孩子通过练习这个动作，不仅有美腿的效果，还可以锻炼腰腹核心和背部的肌肉。针对那些腰腹部、背部和腿部赘肉比较多的女孩子来说是一个非常不错的动作。
　　在练习的时候可以坐在瑜伽垫上，双腿呈屈膝状态，两只手抓住脚腕内侧，然后双手可以用力将两只腿同时往上拉伸。拉伸同时把双腿往自己的腹部和胸腔以及面部慢慢靠近，需要注意的是在拉伸同时一定要保持双腿并拢，脚掌绷直。这个动作每次只要坚持30~60秒就可以了。
　　当学会了v字平衡式动作之后，慢慢的可以过渡到高位坐角式扭转动作。这两个动作相似点比较多。它是将两腿分开，慢慢的扭转腰部，这个动作可以有效的帮助消除腿部赘肉，使姑娘们的双腿变得又细又长。咱们从第1个动作进入之后，把两腿慢慢打开，左手从头部后面慢慢的绕至右侧，抓住右脚腕。然后把右手从胸前绕过之后从左侧抓住左脚腕，一定要保持双腿成V型的状态，一定要伸直啊!从这个动作中可以让您感受到腰部扭转和双腿被拉伸时，身体依然可以保持稳定的自信感，坚持30~60秒就可以了。
　　第3个就是大家都会经常见到的站立抬腿手抓脚式的动作了。不用多解释了，大家看到这个动作的名字之后就知道怎么做了吧？这个动作不仅可以有效提升身体的平衡感，而且大家可以通过抬腿拉伸的方式，来消除腿部的赘肉。在做抬腿手抓脚式这个动作对于核心的锻炼有很大的帮助，而且还可以有效的矫正驼背问题。

　　站立进入动作，用双手轻扶髋部，把左腿的膝盖慢慢抬起，用左手抓住自己的左脚后跟。然后再把左腿慢慢的拉起来，同时一定要伸直哦。把拉着左腿的那只手用力往上拉伸，右脚找到身体的平衡点。右手往后抬起之后用力伸直。头部往右手臂的方向扭，保持这个动作30秒就OK啦!然后换一个方向继续做30秒。
　　后面一个就是站立体前屈抬腿式动作。这个动作是通过站立把身本垂直倒立，然后再抬腿。这个动作可以对腿部肌肉的伸展有很大的作用，通过拉伸肌肉，达到消耗赘肉的目的。站立好后，将双腿慢慢的打开一点，保持与髋部同宽，双手慢慢举起，高于头部。再从髋部折髋，把上身向下，用左手由后面稳稳抓住左脚腕，右手的五根手指撑住地面。右腿往右边抬起同时尽力伸的越直越好，一定要与地面平行哦!一样要保持30秒，然后换另一侧继续。
　　很多人说女人的双腿是她的第二张脸，是一个衡量美的标准。无论你的脸蛋儿长的再美，如果腿型不好，那真是大煞风景。腿型好的女孩子，除了让人从表面上会感觉个子比较高之外，还可以提升自己的自信心，令整个人都看起来非常的自信呢。所以呢，如果您觉得那双粗腿影响了您整个身体的外观美感，那就快快练习一下这4个动作吧!