促进身体血液循环的瑜伽动作

　　人体内毒素过多容易堵塞经络，也造成消化不良，从而引起便秘，腹胀，嗳气，有口臭以及皮肤萎黄，长痘痘等令人烦恼的症状，而且也会影响到睡眠质量，容易困倦，让身体总有一种沉重感觉。想要更好的排除身体毒素，除了合理的饮食之外，多健身也是个不错的方法哦，而经常练习下面这些瑜伽动作也可以很好的促进身体血液循环，通经活络，加强体内新陈代谢，改善消化系统功能，从而可以排除体内毒素，让身体毒素少一些，一身轻松，一起来看看吧。
　　先来个瑜伽头肘倒立式吧，一个运动量不错的动作，通过身体倒立可以很好的促进身体血液循环，加强体内新陈代谢，改善消化系统功能，从而有效排除身体毒素。而且头部也能得到充足的血液补给，皮肤得到很好的滋养，令头脑清醒，一身轻松。
　　动作练习从雷电坐姿开始进入，双手缓慢向前，手肘支撑在地上，小臂互抱，调整好肩膀在手肘的正上方，大臂垂直于地面，然后双手十指交扣，两小臂形成三角形的形状，手肘与小臂压实地面，头部埋进两手肘之间，头顶心轻轻支撑在地上，勾脚尖，脚趾支撑在地上。吸气，将双腿蹬直，让双脚依次往面部方向靠近，直至身躯与地面垂直，找到平衡点。继续吸气，核心发力，缓慢将双腿向上抬离地面并伸直，身体不稳也可以将双腿分开以维持平衡，保持流畅的呼吸。在这里保持30~60秒左右，呼气，双脚缓慢放回地面，去到婴儿式放松身体。
　　如果瑜伽头肘倒立式还不会的，那也可以用瑜伽肩倒立式变体式来代替的，这个动作除了可以加强对肩膀的锻炼之外，也能加快身体血液循环，有效排除身体毒素，而且还能改善消化系统功能，缓解便秘，让身体一身轻松。
　　动作练习从平躺进入，双腿并拢伸直，双手自然置于身体两侧，手掌心贴地。吸气，双腿并拢向上抬起。呼气，双脚来到头部上方，双手扶住腰部，保持身躯不动，双脚慢慢回正，完成肩倒立式，稳住身体的平衡。吸气，双腿弯膝，双脚大脚趾触碰在一起，双腿形成类似青蛙腿形状，双手离开腰部，分别向上伸直，手指扶住两膝盖，眼睛看向脚趾尖指向方向，保持流畅的呼吸。在这里保持30~60秒，双手放回地面，手掌心支撑在地上，然后将脊柱一节一节落回地面，回到平躺。
　　瑜伽圣哲玛里琪四式，扭转的体式动作一直被大多数瑜伽者们认为是个很好排毒养颜练习动作，通过对腰腹部的扭转，可以很好按摩腹部器官，改善消化系统功能，缓解便秘，排除身体毒素。
　　动作练习从简易坐姿开始，然后弯曲右侧的膝盖尽可能的向腹部的方向收回，小腿内侧与大腿内侧紧贴，脚掌压实地面，左腿也弯膝回收，膝盖往身体左侧下摆，左脚掌放于右腿腹股沟上。吸气，左手绕至右腿膝盖外侧用做大臂扣住左膝外侧，小臂绕回身体左侧。呼气，右手从体后绕至身体左侧，与左手手指互扣或者右手抓住左手手腕，头部扭向身体右侧，眼睛看向右前方，保持流畅的呼吸。右大腿紧贴腹部。维持这个动作5-8次呼吸，还原身体至简易坐姿，换边练习多一次。

　　瑜伽睡天鹅式，虽说睡天鹅式是个比较好的开髋练习体式，但是这个体式更能够锻炼腹部，改善腹部器官的血液循环，增强消化功能，排除身体毒素，防止毒素在体内堆积。
　　动作练习从金刚坐姿开始，双手于体前支撑在地上，进入猫式。吸气，右腿弯膝往前伸，膝盖右侧放落两手之间的地上，顶部贴近右手腕。左脚膝盖放落地面，脚掌绷直，背面压实地面，调整好坐姿。呼气，双手向前移动，小臂与手掌心压实地面的同时带动上身前趴，双手并排，头部埋进两手之间，面部轻贴在地上，此时，左大腿也压实地面，保持流畅的呼吸。维持这个动作30~60秒，还原身体至金刚坐姿，换边练习多一次。
　　瑜伽站立体前屈式变体，又是一个可以代替倒立式练习的动作，如果倒立式还不能做的话，那也可以多练习这个动作的，除了可以促进身体血液循环，延展脊柱之外，也能很好的按摩腹部器官，改善腹部胀气，缓解便秘，从而更好排除身体毒素。而且通过头部向下倒立，使血液冲进头部滋养皮肤之外，也能令头脑清醒，一身轻松。
　　动作练习从山式站姿开始，双腿分开约2倍肩宽，脚掌略微内扣。吸气，手臂向上伸直，抬头，眼睛看向天空。呼气，从髋部折髋向下，双手从双腿之间穿过体后，同时带动头部来到两腿中间，头顶心触底，双手弯肘，五指在两脚后跟后方靠内一点支撑在地上，双腿膝盖保持绷直，眼睛看向身体后方，保持顺畅的呼吸。维持这个动作30~60秒，还原身体至山式站姿。