推荐几式瑜伽体式给你们

　　总有人说生活无非是柴米油盐酱醋茶，这些便使我们在忙碌的生活中总是需要努力工作。在那些繁忙的时间里，生活中付出了多少辛勤工作和汗水，因为生活中我们错过了很多美好的闲暇时光，因为繁忙的生活，人生的道路上还留下了许多叹息。
　　如果心绷得很紧，它将变得烦躁。如果身体绷得太紧，您会容易疲劳。瑜伽会陪伴您，并用呼吸来平衡您的身心。因此，如果您累了，请练习瑜伽，伸展身体，消除疲劳的同时，还能调节心情。
　　每天忙，难免累，您的心就会浮躁。此时，您可以练习瑜伽，向后站立并伸展，伸展大腿的前部肌肉，锻炼脊椎，伸展腰部，舒展肩膀，颈部和背部，以有利于消除疲劳和平静内心，提高注意力并调节情绪。
　　站立时双腿分开，比髋部略宽。慢慢将上半身向后弯曲，以支撑膝盖后部，放松颈椎，将头向后倾斜至头顶以垂直于地面，并向上抬起胸部以保持呼吸顺畅。保持5-10秒。
　　然后双膝并拢，膝盖与髋部的宽度相等，保持大腿和小腿垂直，小腿和脚掌背面可贴地，用双手握住两脚后跟，带动上半身弯曲，并用瑜伽骆驼式的练习高举肩膀，双肩不要主动往后缩回肩膀，保持自然，手臂伸直，放松颈椎，然后头部向后仰，这种姿势还可以缓解肩颈不适和肩颈疲劳，每次运动保持3-5个呼吸即可。
　　瑜伽狂野式，可以伸展全身消除疲劳的姿势，而且运动也非常简单，练习这种姿势可以打开身体的左右两侧，使手腕，手臂和肩膀越来越强壮有力，通过打开胸腔并拉动身体一侧以增强呼吸，让你的内心满意和快乐，并能起到调节心情的作用。
　　练习时从下犬式进入，将右脚举到高点，然后转到单腿的下犬式，然后将右脚向左放到地面上，并带动右侧身体向上翻转，将右腿曲膝，然后将脚趾按在地面上，再将右手伸向右耳，手掌伸直，手指并拢，头向后仰，您可以闭上眼睛以调整呼吸，左腿向前推动，保持左腿伸直，并尽可能抬高腰部，然后左手虎口压实地面，保持姿势3-5次呼吸，换边重复。
　　猫伸展式，伸展手臂，脊椎和下背部的韧带，以改善身体的僵硬，消除疲劳，使身体更灵活，使心脏平静并调节情绪。

　　练习的时候双膝跪地，四肢压在地面，然后向前伸直双臂，向下压双手，手臂和手掌压紧地面，手臂和肩膀分开。将脚放在地面上，脚尖自然会向后退，脊柱轻轻凹下去，使胸部和下巴落在地面上，臀部略微抬起，向前或略微向上，然后脊柱拱起，下巴和臀部轻轻内收，您不需要过度伸展，也不需要保持姿势，您双腿可以向前倾斜，正常呼吸，并重复5-10次。