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2020年04月01日 14:44:44
拉伸的好处是真实的。所有的专业运动员都知道拉伸运动的重要性,在西方科学界也有大量的研究来支持它。物理治疗师使用拉伸作为患者康复计划的一部分,不论他们的年龄,体重,性别,或灵活性。下面分享瑜伽拉伸运动的7个理由。
拉伸的好处是真实的。所有的专业运动员都知道拉伸运动的重要性,在西方科学界也有大量的研究来支持它。物理治疗师使用拉伸作为患者康复计划的一部分,不论他们的年龄,体重,性别,或灵活性。你不需要足够的灵活性去伸展,你只需要慢慢拉伸,感受自己的身体,倾听你的肌肉。为爱的一切美好,舒展。
下面分享瑜伽拉伸运动的7个理由:
1、拉伸会增加你身体的柔韧性和身体关节的活跃度,让你保持活力,去做喜欢的事情。
2、拉伸会增加你的能量,减少你生活中的紧张和压力。
3、可以缓解运动过后的身体酸痛。
4、有助于预防受伤,无论是在运动还是在日常练习中,拉伸都可以保持肌肉长久的弹性。
5、拉伸促进血液循环,有助于快速修复损伤。这也是为什么治疗师要用拉伸运动作为适当的康复训练。
6、有助于改善肌肉的协调与平衡,防止受伤。
7、帮助减轻下背部疼痛。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。