每天坚持瑜伽练习美容又养颜

　　一个人的肤色怎么样，其实所给大家留下的印象不同，如果肤色比较好就会处处充满活力，更显年轻的状态，连颜值都可以提升，让人更加喜欢。而当看到肤色好的人时，心中也会觉得比较羡慕，其实好的肤色也可以通过锻炼的方式来获得，比如可以选择瑜伽，每天坚持瑜伽练习也可以发挥美容养颜的效果。
　　瑜伽盘莲花肩倒立式，通过这种练习方式可以有效加速心脏的律动，快速流汗能够促进身体的血液循环，具有排除毒素的效果，避免毒素全部堆积在体内，导致肌肤出现皱纹。通过倒立的方式，可以让更多的血液全部都进入到头部，具有滋养面部肌肤的效果，令肌肤更加红润，发挥美容养颜的效果。在练习的时候应该从莲花坐式进入，背部和头部处于平躺的状态，保持双腿呈莲花盘坐姿势，顺势将双腿还有背部竖起来，双手分别扶住两侧的腰身，保持身体的稳定，双膝往面部上方逐渐落下，保持和地面的平行。
　　瑜伽简化脊柱扭动式，在众多的瑜伽姿势中，这是一种能够排毒养颜的姿势，通过扭转的姿势就可以促进周围的血液循环，按摩腹部的胀气，快速的增强消化系统，能够将体内的毒素排出，发挥美容养颜的作用。练习时直接坐在瑜伽垫上，双腿处于伸直的状态，左腿屈膝，左脚直接跨过右大腿，左手掌支撑在左侧后方，右手大腿后侧直接抵住左膝的外侧。小臂竖直并且结一个智慧手印，左肩可以向右摆，腰部适当紧往左侧转。
　　瑜伽侧角抬腿拉伸式，这其实也是很多人所说的指南针式那样，有拉伸腿部肌肉的效果。在练习时应该蹲在瑜伽垫上，双手支撑在双腿的内侧之间，分别朝着左右两边，适当性将右腿抬高，左手从左边耳朵伸往右侧抓住右脚跟脚掌尽量完全踩在地面上。此时头部翻转向上，右手撑在地面，并且保持伸直，让双腿保持在一条直线上，双腿内侧应该达到大程度的拉伸，如此脊柱也可以有效的锻炼。

　　瑜伽八曲式，这是运动强度比较大的一种姿势。这种姿势就可以具有美容养颜的效果，能够增强手臂的力量，快速的提升平衡的能力。练习时应该保持蹲位，右手掌直接放在两腿间的地上，左手直接放在左脚的外侧，左腿在两臂间靠近右腿，双腿逐渐离开地面，伸直双腿，尽量让身体和地面保持平衡，伸直手臂之后放落双腿，还原到初的姿势。这种姿势有一定的难度，所以必须要注重于呼吸的要点，在抬腿平衡时保持吸气。
　　一个人如果能够长时间的坚持练习，或许也会有着一定的自律性，而好的自律性也可以让人更好的管理自己的作息规律，终就可以预防肤色变差，快速改善肤色，所以说好的肤色通过瑜伽就可以拥有，建议每天坚持。