可以修身的瑜伽动作练习

　　每个人的成功都不是那么的简单，都是要付出努力和汗水的，所有的幸福也不都是一蹴而就，是通过自己对理想的追求才得以实现的。完美的身材也不是说说就能得到的，是通过实际的锻炼才能得到的，想要得到完美的身姿，只有通过汗水的洗礼才能获得，下面我就给大家带来几组可以修身的瑜伽动作。
　　云雀式，这个动作主要是可以改善髋关节的紧张和僵硬，这个动作我们如果坚持做的话，可以帮助我们的身材苗条匀称，并且可以把紧张的肌肉群变轻松，让我们看上去更加柔软，更加有线条美的感觉。我们一旦展开了髋关节，我们的身体随即就会感受到放松，身体放松了，那么我的心灵也就感到轻松了，您说呢？
　　我们在做体式练习动作的时候一定要保持好姿势，首先是上身挺直，左腿向后方延伸，脚的背面贴于地面，右腿弯曲，膝盖着地，小腿紧靠地面，大腿稍微向上抬，髋关节与脚跟要有一定的距离，左手像后方延伸并于腿部平行，右手向上抬起，上半部分像左手边后弯，头部向后方转动，身体保持平行，这时候你会感觉到盆骨有一种挤压的感觉，这个动作我们保持5-6个呼吸间隔，随后换侧进行练习。
　　骑马式，这个动作可以让新手进行尝试。首先我们两腿分开，拉伸腿部内侧肌肉，这样可以有效的消除多余的脂肪，让我们的腿笔直看上去非常有线条感，让身材更加的苗条纤细，还能提高我们的身体平衡力，提高背部的肌肉弹性，使髋关节更加灵活。
　　练习的时候可以从下犬式开始，深呼吸，左脚向前方迈出一步，腿部弯曲，脚部位于两个手掌之间，右脚脚前掌触碰地面，腿部伸直，目视前方，保持上身，腰部位处于一条直线，拉伸背部，保持这个动作差不多三个呼吸间隔，接下来右腿提膝，小腿以及左脚的脚背处于地面上，身体保持直立，挺胸收腹，微调下半身用来保持身体平衡，两手自然下垂放于身体两侧，左脚跟微微抬起，闭上眼睛放空一切，保持身体的稳定，这个动作坚持5-个呼吸间隔，然后我们在进行另一边的训练。
　　鸽子式。这个动作做出来非常的优美，长时间联系可以让我们腰部更加的轻松，告别“水桶腰”，还可以瘦小臂，整体突出我们身体的线条。
　　我们进行练习的时候，将左腿置于右腿的前方，腿部弯曲，脚后跟放于臀部下方，右腿慢慢向后延伸，脚背接触地面，左手臂从身体的后方向右上方伸展，右小腿缓慢抬起，脚掌绷紧，右手臂向后方延伸，直至触碰到自己的右脚尖，双手保持身体的平衡，前胸像前上方抬起，脊柱弯曲，头部向上方抬起呈45度角，这个动作我们做5-6个呼吸间隔，然后换一侧重复练习。
　　下犬式变体，这个动作主要是拉伸我们的背部，腿部，和手臂的肌肉，消除多余的脂肪，改善体型，保持笔直的身躯。

　　我们在做这个动作的时候，用两只手放于身体下方用于支撑身体，两腿向后方延伸，腿部绷直，两个脚尖触碰地面，两条胳膊垂直于地面放于腿部两侧，两腿分开与跨同宽，吸气收腹，呼气，手臂弯曲呈45度夹角，前胸与地面垂直，一直到胳膊弯曲夹角达到90度，手肘内夹，左腿向上方抬，右脚用力蹬地，前胸延展，面部朝下，缓慢的闭上眼睛，思维逐渐放空，左腿向上方伸展，连续做5组，之后换向练习。
　　我们害怕的是一尘不变，期望的便是改变自己。无论现在你的年龄是大是小，也不论你现在的处境是多么的糟糕，只要你有自己的目标，并为自己的目标坚持去奋斗的时候，你就会觉得人生有了新的方向，加油吧。