练习瑜伽放松身心肌肉

　　美的风景就是有你的风景，但是有你的同时我们不妨加上一点瑜伽，这样才会更加契合。现在许多女性都非常喜爱练习瑜伽，但是练习瑜伽总是在健身房内，多少显得有点乏味，进步也是特别的大，其实说到底，瑜伽还是讲究心境，心境一定要静，这样练出来才会有效果。我们不妨伴着夕阳西下的景色，在家中偷闲练一下瑜伽呢。
　　每天经过劳累的工作，身体各部分机能都十分的疲惫，连觉得做瑜伽都是一种累赘，那我们就找一个舒服的环境-海边，在这里我们做一个瑜伽动作，名字叫做单腿鸽子式，来充分的放松你的身体，让你感受充分的脊柱伸展，胸腔打开，体会一下肩颈的拉伸，腿部肌肉的放松，这个动作的效果可比你去按摩店让人按摩舒服的多，再说了这样省钱还可以呼吸新鲜空气，何乐而不为呢。
　　一个动作，让你以倒立的姿势来领略夕阳西下的美景，这个动作就是轮式，可以让我们充分的伸展脊柱和腿部的肌肉群，顺便还可以让我们告别水桶腰，瘦个腿，做一个全身的水疗。首先我们跪在沙滩上，前屈后仰，双手伸直像在够天空一样，背部向上伸，腿部蹬直，这个动作我们就算完成了。坚持一段时间，累了我们就躺在沙塘上望向那蔚蓝的海洋，何尝不是一番别样的滋味呢。
　　当我们卸去一天的疲惫，让身体感受到无比的放松，我们这个时候来一个头支撑倒立，用另一个角度去看这美丽的世界。山式站立，首先我们做弓步，身体前倾并翻转，双手触碰沙滩来保持我们的身体平衡，逐渐的我们在换做肘部进行支撑，头慢慢的接触地面，我们就完成了这个动作。倒立的好处数不胜数，会让我们撇下头脑昏涨，迎来一个清晰的大脑。
　　每个人都是为自己而活，自己活得精彩那便是精彩。我们做一下舞王式，让你优美的展示自己的身姿。首先我们用山式站立为基础，一条腿伸直，另一条腿折叠向后上方，双手前伸慢慢的像后移直到勾着我们的足尖，头部慢慢的向后靠，这时候我们一定要把落地脚稳住，腿部绷紧。这个动作可以慢慢的让我们后背松弛下来，还有一个小疗效那就是瘦腿丰胸。
　　倒立的好处，我们不在多说，接下来给大家介绍一下-花式一字马倒立，这个动作可以拉伸几乎全身的肌肉群，俗话说“筋长一寸，命长十年”，运动后的拉伸可以让我们的身材更加完美，还可以调节我们的内分泌系统，延缓皮肤的老化，让我们成为“冻龄”青年。

　　之后我们进行一个全身的伸展动作，让我们与天地融为一体，体验空旷的境地，让大腿的肌肉充分拉伸，上身向上提，吸气，吐气，褪去我们一天的疲惫。
　　每天的瑜伽放松可以让你身心活跃，如果练习的时候疲惫了，我们还可以望向远方的夕阳，阳光洒向大海，海天一线，纵然是一幅美丽的画卷。