这三式瑜伽体式你能坚持到第几式呢

　　瑜伽并没有我们表明看上去的那么简单，很多人观赏瑜伽的时候，看到练习者姿态轻盈，许多动作体式信手拈来，于是认为瑜伽的难度不高，很随意就能达到一定高度。其实这样的想法是不可取的，瑜伽许多动作看起来轻松飘逸，那是因为练习者强大的核心力量与身体柔韧性，才能把高难度动作举重若轻，没有经历过系统训练的人是不可能轻易完成的。
　　换句话说，它的难度是与练习者的身体素质成正比的，所以在我们练习瑜伽遇到瓶颈时，不妨试着提升自我的力量、柔韧等综合素质。但是这个提高的过程是非常枯燥的，它需要我们不断重复一些基础动作，以此来换取核心力量的提升，如果你不能忍受这个过程的孤独，总是换不同的姿势去练，那么是很难得到提升的。
　　行百里者半九十，能坚持练习瑜伽到，都是普通人中的的佼佼者。如果你想要寻求瑜伽上的突破，追求更高的瑜伽境界，那么提升身体素质就势在必行，柔软韧带，锻炼核心，看看下面这些瑜伽动作，你能坚持到第几式呢？
　　核心力量瑜伽一：简易侧三角伸展式
　　动作详解：
　　保持山式站姿，双脚分开约两个肩宽的距离，右脚右转，左脚稍微向内转，吸气双臂打开侧平举，至与肩同高，呼气屈右膝，右小腿垂直地面，将右肘置于右大腿上，吸气左臂向上延伸，眼睛看向左手掌方向，保持五次呼吸。
　　深深地吸气，缓慢的呼气，维持呼吸的均匀与稳定，结束时吸气，伸展右膝还原至站姿，左脚、左肘左转，右脚稍微向内转。
　　核心力量瑜伽二：动态风吹树式
　　动作详解：
　　站立在瑜伽垫上，吸气左臂向上，呼气向右边侧弯，吸气直立，呼气第二遍。吸气向上，一次收紧小腹，呼气向右做到极限，吸气立直脊柱，呼气左臂落回。

　　核心力量瑜伽三：动态展臂蝗虫式
　　动作详解：
　　身体缓慢地俯卧在瑜伽垫上，额头落向地板，双手打开与肩同高，手掌向下，伸展双腿依次向后，并打开与肩同宽，脚背贴地板。我们准备做背部的练习，吸气时胸口、大腿、手臂同时抬离地面，注意不要让下巴上扬的过高。
　　感觉颈部后侧拉长，呼气时身体落回，重复此动作，吸气向上，呼气落下，继续吸气，向上收紧背部，呼气整个身体落下，吸气向上，呼气放松。
　　将力量、柔韧、技艺三者完美地结合起来，我们的瑜伽水平才更进一步，唯有力量与柔韧结合的瑜伽体式，才能提升身体综合素质，更好地掌握瑜伽技艺。