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2019年12月21日 14:20:22
练瑜伽的人有千千万，为何你还不是其中一个？瑜伽不是要你软，而是给你健康！身体的僵硬，是亚健康的警钟。长时间做办公室、缺乏运动、熬夜、饮食不规律，长期劳累的身体不堪负重、锈迹斑斑。
练瑜伽的人有千千万，为何你还不是其中一个？瑜伽不是要你软，而是给你健康！身体的僵硬，是亚健康的警钟。长时间做办公室、缺乏运动、熬夜、饮食不规律，长期劳累的身体不堪负重、锈迹斑斑。
你看到的是身体的僵硬，我看到的是肌肉筋膜的紧张，脊椎间神经的压迫，腋下淋巴的循环不顺……中医有说，无名病痛从筋治，筋柔骨正百病消；骨正筋柔，气血以流。瑜伽给你的，是健康。
瑜伽不是要你会手倒立，而是给你好看！
练瑜伽不是要你完成多高级的体式，就像跑步不是为了超越飞人博尔特，游泳不是为了孙杨，打太极不是要成为张三丰，跳广场舞不是为了上好舞蹈……
瑜伽本身就有一种气质，一呼一吸的淡定，一招一式的闲适。无论这个体式多简单，我可以看到你的正位和专注；无论那个体式多难，我看到你的谦卑和优雅。
而瑜伽带给你的这些品质，会自然的融入你的血液里。健康红润的脸庞，加上完胜的气质。瑜伽给你的，是好看。
瑜伽不是要你花时间，而是给你时间！
一节瑜伽课需要多长时间？60分钟？90分钟？又或者自我练习30分钟？如果这些时间不拿来练瑜伽，你会拿来做什么？煲剧？逛街？闲聊？
瑜伽，并不需要你多长时间。哪怕是早上起床后的15分钟，下班后的30分钟，睡前的10分钟……你可以练习体式，也可以做做冥想。体式带来心情的愉悦，冥想带来思想的清明，生活起来更顺心，工作起来更有效率。瑜伽给你的，是时间。
就像你要剁多少次手才明白，你淘了好多你并不需要的东西，如多余的化妆品、衣服、鞋子、零食；就像你要感冒多少次才明白，那些医药费要是拿来练习瑜伽该多好。
瑜伽，是一项长远的投资。十年之后，比起不练瑜伽的朋友，你看起来年轻多了，省了打玻尿酸、拉皮、抽脂的钱；你看起来健康多了，再也不用往医院送钱了；你看起来，好极了！
瑜伽给你钱、给你时间、给你好看、给你健康，天上掉下这么一个大馅饼！你还有什么理由不瑜伽？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
