孕妇练习瑜伽有哪些好处呢

　　怀孕了不是应该老老实实待在家里吗？怀孕了能做瑜伽吗？回答是：能！如果每天坚持做瑜伽，生娃一点也不费力，孕妇瑜伽是一种为孕妇量身定制的瑜伽方式，比一般的瑜伽更加舒缓，动作也相对比较简单。
　　孕妇瑜伽的好处
　　孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
　　1、排气的姿势
　　作用：排出肠内废气，帮助腹部放松，缓解腰痛。
　　做法：放松平躺，双脚伸开与骨盆同宽，屈膝。慢慢呼气，展开膝盖尽量朝胸部靠近。反复5～10次后，换另一侧。
　　2、站立式
　　作用：可以锻炼集中注意力、平衡感以及腿部肌肉。

　　做法：首先将一只脚抬起，向上到右腿大腿跟处。另外一只脚需紧紧贴在地上，保持重心的平稳，之后合掌即可。
　　温馨提示：孕妇健身针对不同的孕妇有不同的方式，每个孕妇的体质不同，一定要和了解孕妇健身的专业教练沟通，制定符合个人状况的运动方案，适当运动。