一种能让我们保持愉悦心态的瑜伽运动

　　拥有开心愉快的心情对我们来说是非常重要的，俗话说的好，笑一笑十年少嘛！每天保持愉快的心情，能让我们显得更加年轻有自信，而且，保持好的心情和心态，皮肤自然不会差啦！练瑜伽也要随性，那接下来小编便来为大家介绍一种能让我们保持愉悦心态的瑜伽运动吧！
　　瑜伽是一项对我们身体有许多益处的运动方式，包括能让我们放松身体，平静心情。而心情的好坏是可以直接反应到我们的皮肤上的，如果心情不好的话，皮肤就会变得粗糙无光泽，所以我们更要认真练习瑜伽，让自己一直拥有愉快的心情。接下来，就让我们一起走进瑜伽的世界吧！小编现在要介绍给大家的体式叫做舞王式，而且它还可以提升我们的气质，锻炼我们的平衡力哦！
　　舞王式详解：
　　1.首先站直身体，让右腿抬起来并且让右小腿向上弯曲。
　　2.保持上半身微微前倾的状态，眼睛平视着前方。
　　3.然后双手从头顶绕过抓住右脚脚尖。
　　小编现在介绍给大家的是单腿站立平衡式的改编式，它也能让我们保持愉快的心情，而且也是非常能锻炼我们的平衡力的。除此之外，它还需要我们有足够的韧性。我们在站好以后，要将左腿向上抬起和上半身贴在一起，然后让双臂绕过左腿背在身后。
　　还有头手倒立式也是很好的，因为倒立的原因，能让我们更快的平静、镇定下来，而且还能帮我们减肥和修饰身体线条。我们可以先做跪趴姿势，要压低上半身，然后手臂用力将整个身体都向上抬起来，让双腿在空中保持竖直状态。而且，你也可以根据自己的接受度来调整腿的位置以便让自己能轻松一些。
　　接下来小编要介绍的是头手倒立的改编式，毕竟多一种体式多一个选择嘛！练习这个体式的时候我们需要保持上半身动作不变，然后将腿部弯下来和地面保持平行状态。这个改变可以增强我们腿部的锻炼，同时也能增加自己的忍耐力。
　　然后小编要给大家介绍一个能拉伸也能扭脊的体式，当然，重要的还是保持心情的平静。首先我们要坐在地上将双腿盘起来，用手臂撑着地面，右臂要放在两腿中间撑在地上，然后让上半身向侧面转过去，腿部动作保持不变，接着向上抬起右腿和右臂贴在一起，这个体式便完成了。
　　还有骆驼式的衍伸式，这个体式是能比骆驼式更锻炼腰腹部位的，长期坚持也能帮我们扩张胸部，增强肺活量。我们要先双膝并拢跪保持上半身挺直，然后再让上半身向后弯，同时手臂伸直随着上半身的动作撑在地上，然后保持头部下垂的动作。

　　除了骆驼式的衍伸式，蝎子式的简化版也能带给我们许多的好处，比如能促使我们心情平静，帮我们舒展脊椎等。我们要先跪趴在地上然后用小臂撑地，再让手臂用力将腿部抬起来并且向着背部的方向弯曲，在这个体式中我们只要让腿部向后弯超过头顶的位置就可以了。
　　介绍了这么多的体式，然后一个小编还是想要再介绍一个头手倒立式的衍伸式，这个体式是要在保持上半身动作不变的基础上，让双腿就保持竖直动作然后弯曲一些，这个改变除了能省力之外，也能分出更多的注意力来调整心态，而且，倒立的动作是可以加快血液循环的，这一定程度上也能帮我们排毒，从而让皮肤变得更好。
　　小编介绍的这些瑜伽体式，不知道大家收获了多少呢？反正只要大家认真练习，就一定能练就自己平静沉稳的心态的，而且，除了心态好而让皮肤变得好之外，瑜伽还能促进我们新陈代谢，加快身体毒素排出，这样也是可以让我们的皮肤变得光滑的。