学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年12月22日 09:37:06
冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？不想长胖的小仙女们怎么办呢？嘻嘻小编今天就为大家分享一套促进消化的瑜伽序列缓解积食和腹胀气，下面跟随小编一起来学习一下吧。
冬天来了，囤食的季节到了，是不是天一冷就容易饿，一饿就容易吃多？不想长胖的小仙女们怎么办呢？嘻嘻小编今天就为大家分享一套促进消化的瑜伽序列缓解积食和腹胀气，下面跟随小编一起来学习一下吧。
1，小桥式
仰卧，屈双膝，脚跟靠近臀部双手放臀部两侧，掌心朝下呼气，臀部向上，胸腔找下巴保持8个呼吸
2，新月式 扭转
从新月式开始，双手在胸腔合十吸气，脊柱向上延展呼气，身体向左扭转右大臂与左大腿互抵让身体扭转更多，转头看天花板保持8个呼吸，换边
3，蹲坐式
从站姿开始，双脚分开略宽与臀部脚尖外展45°，双手在胸腔合十呼气，慢慢下蹲，保持膝盖与脚趾呈直线大臂与大腿内侧互抵，保持脊柱延展保持1个呼吸
4，婴儿式
从跪姿开始，双腿并拢臀部向后坐，身体向前向下额头放在地板上，右手握拳右手穿过腹部，保持1分钟
5，祛风式
仰卧，双腿向前伸直屈右膝，双手抱住右小腿将右腿拉向胸腔方向保持8个呼吸，换边
6，仰卧脊柱扭转式
从祛风式开始，屈右膝右腿向左侧扭转，落在左侧地板上左手放子啊右膝上，转头看右肩保持1分钟，换边
推荐几个缓解积食的瑜伽体式，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
