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2019年12月16日 16:39:52
你知道,普拉提和瑜伽的区别吗?你平时是喜欢瑜伽?还是普拉提呢?今天就让我们重新认识一下瑜伽和普拉提吧,看看它们有什么区别呢?
你知道,普拉提和瑜伽的区别吗?你平时是喜欢瑜伽?还是普拉提呢?今天就让我们重新认识一下瑜伽和普拉提吧,看看它们有什么区别呢?
那什么是普拉提呢?
普拉提(Pilates)把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作缓慢和清楚,而每个姿势都必须和呼吸相协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展、拉长也是Pilates中重要的训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮,通过对身体核心部位(腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
那么它们有哪些不同之处呢?
1.呼吸不同,虽然瑜伽和普拉提都注重呼吸,但是两者呼吸部位不同,普拉提示用鼻子吸气,嘴呼气,多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通过鼻子吸气鼻子呼气,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。
2.体式练习不同,瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上,而普拉提更注重力量训练要求对各部位的肌肉锻炼。
3.侧重点不同,普拉提侧重核心的训练,强调身体肌肉和机能的练习,使各个部位的肌肉都能得到充分的练习,而瑜伽侧重于身心的结合,柔韧性和拉伸练习较普拉提多些,通过身心结合的瑜伽体式练习达到身心平衡的境界。
4.达到的效果不同,瑜伽主要是使人的生理和心理得到改变,使人达到一种平衡状态,而普拉提在减脂塑性方面效果更好,能改善人们的形体。
拓展资料瑜伽和普拉提有哪些相似之处
1.两种运动都属于静态练习,需要在安静的环境下进行,然后通过各种不同的体式达到练习的效果。
2.两种运动对呼吸的要求都比较严格,需要气息的配合。
3.练习两种运动都需要心平气和,需要静心学习,需要安静的环境。
4.再练习的时候两种运动都不建议饱腹运动,好是空腹,但也不能太饿,否则很容易出现一些不良现象。
5.能让身体变得更健康,比如增强身体柔韧性、使身体变得更灵活,让身体变得更健康等。
总之,不论哪种运动方式,适合自己的才是好的。
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直,您如果是在家里练习,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,脚尖向回勾。如果觉得轻松,您就把被子放低点,这样可以拉伸到膀胱经,缓解疲劳、消除精神紧张。