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2019年12月15日 21:58:02
瑜伽?置身事外你能心平气和,如果你身处其中就不能自拔了，俗话说的好“窈窕淑女，君子好逑”，拥有一副苗条的身材是每个女人的大梦想。今天小编为大家推荐的姿势可是懒女宝贝们的专属福利哦。据说练完这套动作的美女都能通体舒畅，然后一觉睡到大天亮。如果能长期坚持下来的话，保证脱胎换骨宛若新生。可以顺利撩到梦中男神呀。
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一式，脚靠墙
脚靠墙 躺在垫子上，垫子靠墙，然后屁股靠近墙壁，两腿上抬放在墙壁上，双腿伸直，尽量贴在墙壁上，两个手自然伸直，可以放在身体两侧，也可以放在头后。
第二式，伸展式各种变体
找一个垫子，双脚分开站立上面，身体侧向从髋部位置折叠向下，让自己的头部尽量的去靠近膝盖位置。如果还有余力的可以让双手在后方合十，解放双肩。不过这个动作难度比较大，估计能完成的都是大神了。
第三式，战士式
弓步站立，单脚脚背朝下在后，一只在前垂直地面，双手合十在上。保持身体上半身直挺，然后缓慢向后延展。肩膀部位开始放松，让身体保持一种放松的状态。大腿会有一种拉扯感，背部和肩膀会感觉很舒服。
第四式，静默放松（大家千万不要忘记放松哦！）
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
