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通体舒畅的瑜伽体式练习

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2019年12月15日 21:58:02

瑜伽?置身事外你能心平气和,如果你身处其中就不能自拔了,俗话说的好“窈窕淑女,君子好逑”,拥有一副苗条的身材是每个女人的大梦想。今天小编为大家推荐的姿势可是懒女宝贝们的专属福利哦。据说练完这套动作的美女都能通体舒畅,然后一觉睡到大天亮。如果能长期坚持下来的话,保证脱胎换骨宛若新生。可以顺利撩到梦中男神呀。

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  一式,脚靠墙
  脚靠墙 躺在垫子上,垫子靠墙,然后屁股靠近墙壁,两腿上抬放在墙壁上,双腿伸直,尽量贴在墙壁上,两个手自然伸直,可以放在身体两侧,也可以放在头后。
  第二式,伸展式各种变体
  找一个垫子,双脚分开站立上面,身体侧向从髋部位置折叠向下,让自己的头部尽量的去靠近膝盖位置。如果还有余力的可以让双手在后方合十,解放双肩。不过这个动作难度比较大,估计能完成的都是大神了。
  第三式,战士式
  弓步站立,单脚脚背朝下在后,一只在前垂直地面,双手合十在上。保持身体上半身直挺,然后缓慢向后延展。肩膀部位开始放松,让身体保持一种放松的状态。大腿会有一种拉扯感,背部和肩膀会感觉很舒服。

  第四式,静默放松(大家千万不要忘记放松哦!)

好了,就说这么多,希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏,选课有问题,快来找行家,我会为你匹配最适的课程,欢迎大家关注我微信(18560125702),学姐近10年教培行业工作经验,从现在开始我就是你的私人顾问,为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条

瑜伽练习

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