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2019年12月14日 20:25:40
瑜伽动作练习，今天就跟大家推荐的就是，各路明星都爱不释手的空中瑜伽！这就是空中瑜伽的魅力所在！可是，对于还处在观望阶段的伽人，空中瑜伽是否适合自己呢？
瑜伽动作练习，今天就跟大家推荐的就是，各路明星都爱不释手的空中瑜伽！这就是空中瑜伽的魅力所在！可是，对于还处在观望阶段的伽人，空中瑜伽是否适合自己呢？
01、不要害怕
空中瑜伽在练习的时候是非常安全的！
空中吊床可承受的重量达800公斤，所以伽人们不用担心会吊床的突然断裂或者是掉落。
只要跟随课堂老师的指导练习，就是安全的，老师会帮助你以正确的方式做体式，避免意外受伤。
02、放平心态
空中瑜伽体式看似难度很大，其实练习起来比普通瑜伽更容易！
也许一眼看上去，你需要在空中吊床上做出很多看似复杂的动作，但其实并没有那么困难，空中瑜伽即使没有任何瑜伽基础也可以练习。
空中瑜伽体式多变，一点小的变化就可以让你换到另完全不同的体式，可以在练习中不断提高我们的创造力和潜力，这也正式空中瑜伽有趣的地方！
03、做好地面热身
和普通的瑜伽练习一样，空中瑜伽的热身也很重要！
空中吊床中的很多动作对你的肌肉和韧带会造成不小的压力，你需要通过适当的热身，使得他们变得温暖和柔韧，确保你的身体不会在空中受伤！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
