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练习瑜伽是滋养容颜的一种方式

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2019年12月14日 14:51:57

岁月走过,人也会老去,不过,有部分人懂得养生,所以即使岁月不饶人,也能依然精致迷人。勤练习瑜伽,是保养的一种好方式,滋养容颜,美丽长久。

  岁月走过,人也会老去,不过,有部分人懂得养生,所以即使岁月不饶人,也能依然精致迷人。勤练习瑜伽,是保养的一种好方式,滋养容颜,美丽长久。
  1、束角式
  这个体式经常练习,有利于达到强壮腰部的作用,同时对促进骨盆以及腹部的血液循环,另外对肾脏、膀胱也有着保健的作用,因此很多女性都喜欢练习这个体式。动作步骤:首先坐下来,将双脚进行弯曲,接着把左右脚掌相对且并拢到一起,要注意并拢时动作要轻,同时要把身体完全放松,然后用手来握住脚踝,之后将身体进行弯曲,以便可以接触到地面,坚持深呼吸3次,后面凭借腰部的力量起来。
  2、牛面式
  这个体式经常练习,可以让腰部更加灵活,同时能够缓解手脚、肩部的僵硬感,另外对坐骨神经痛也有很好的疗效作用。动作步骤:首先坐下来,接着让两腿往前伸直,然后让左脚跨过右大腿,并且将左脚放到右大腿的旁边,这时候让身体挺直,同时双脚膝盖要对叠到一块,之后,让左手往后放到背脊处,而右手往上举并且往下往后进行弯曲,现场缓慢把左手扣住,后面双眼要看到前面去,进行呼吸,坚持5秒钟的时间。
  3、鹤禅式
  这个体式经常练习,有利于双臂力量得到加强,同时能对脊椎起到改善的作用,另外还能让臀部呈现出曲线感。动作步骤:以深蹲的姿势开始,接着将双掌来支撑地面,然后让双膝靠到肘关节的上部,同时将臀部慢慢往上抬,另外让身体往前倾,之后让脚掌往后绷直起来,坚持这个姿势的同时,进行均匀呼吸。

  4、反三角式(右)
  这个体式经常练习,可以对大小腿的肌肉起到强健的作用,同时对脊椎部的血液得到循环,另外对胸部有伸展的效果。动作步骤:首先进行呼气,接着将双手进行放松,再回到右脚的两边,然后进行吸气,把左膝进行蹬直,另外左脚往前挪一步,同时脚跟往内转,进行踩实地面,之后,将右膝盖缓缓伸直,把左手放到右脚的外边,另外右手放到右侧的髋部,吸气时,进行转右肩往上,并且把胸口进行扭转往右边去,以及把右臂伸向天空,坚持呼吸5次,完成后,把双腿收紧,把两脚掌压实地面,进行后面一次呼吸。
  容颜,对于一个女人来说很重要,而很多人由于事务多,疏忽了养生,而出现了早衰老的现象,所以,练起瑜伽吧,让它来滋养容颜,拥抱健康,收获美丽。

好了,以上就是练习瑜伽是滋养容颜的一种方式的介绍,如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息,请与我们联系,我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台,5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议,帮你辨别课程好坏,为你提供学习帮助。返回教育宝头条

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