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2019年12月14日 21:35:59
腰部肌肉松弛，瑜伽帮你改善，这组瑜伽动作，简单实用，值得反复练习！一些肥胖的姐妹，肯定会有许多感慨。如此苗条匀称，凹凸有致的形体，谁个女人不想拥有呢？比一比自己脂多肉厚的身板，真的是相形见绌。特别是腰部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆积，使得整个形体毫无美感可言。看着自己的形体，心里暗自着急。
腰部肌肉松弛，瑜伽帮你改善，这组瑜伽动作，简单实用，值得反复练习！一些肥胖的姐妹，肯定会有许多感慨。如此苗条匀称，凹凸有致的形体，谁个女人不想拥有呢？比一比自己脂多肉厚的身板，真的是相形见绌。特别是腰部肌肉的松弛，腹部脂肪的堆积，使得整个形体毫无美感可言。看着自己的形体，心里暗自着急。
姐妹们，请别着急。肥胖其实并不可怕，可怕的是你懒惰的生活习惯。之所以肥胖，就是因为长时间缺乏运动。只要改变你不爱运动的习惯，动起来就能减脂瘦身，还原往日靓丽风采。在此推荐几个简单实用的瑜伽体式，只要你坚持练下去，就能改善腰部肌肉松弛，腹部脂肪堆积等尴尬状态。
体式一：V字平衡式
V字平衡式，主要消减腰部、腹部、腿部的多余脂肪，紧实腰部和腿部松弛的肌肉。你也许做不到图中姿势那么的完美，这没关系，你只要尽力而为，做到极限几个。
V字平衡还是一个适合睡前练习的瑜伽体式，那些容易失眠的姐妹，在睡前做这些简单的动作，可以很好的改善睡眠质量。
体式二：坐角式
坐角式的动作要领很简单，只要将双腿向两边展开，身体努力向下，促使双腿大限度地打开。加强这个体式的练习，可以帮助开髋，塑造精致美腿。
利用墙壁作为辅助工具，可以将坐角式发挥到更高的境界。在墙壁和身体的对抗力作用下，身体努力下沉。即可开髋美腿，还能舒展脊柱，改善脊椎状态。
体式三：拜地式
拜地式的动作要领也是非常简单的，练习时尽量长时间保持姿势，还要注意配合呼吸。
总之，腰部肌肉松弛，形体缺乏曲线美。以上这些瑜伽动作，简单实用，值得反复练习。只要坚持下去，减脂瘦身就能成功，在线往日阳光风采！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
