冬日修复瑜伽体式推荐

　　 冬日，你需要一场懒洋洋的修复瑜伽哦。都说冬天要藏，才养生。有些时候，在慵懒的冬日，确实就是不想动，那么，此时，适合来一场懒洋洋的瑜伽了!今天小编为大家分享冬日修复瑜伽体式 ，希望通过这篇文章的学习对你们有所帮助，下面跟随小编一起学习吧。
　　冬日修复瑜伽体式
　　1. 英雄坐
　　臀部坐在砖块和抱枕上方
　　双脚在砖块外侧
　　脊柱延展，双手合十
　　双手合十，保持1-5分钟
　　或者只是坐在抱枕上方
　　2. 束角式
　　坐立，膝盖弯曲，双脚相对
　　抱枕放在前方，竖起来
　　额头放在抱枕上端
　　保持1-5分钟
　　3. 坐角式
　　坐在毛毯上，双腿打开伸直
　　抱枕放在前方，竖起来
　　额头放在抱枕上端
　　保持1-5分钟
　　4. 仰卧1
　　仰卧，瑜伽带帮助双腿并拢
　　腿放在抱枕上，抱枕一端用瑜伽砖垫高
　　5. 侧卧
　　侧卧，抱住瑜伽抱枕
　　抱枕一端放在瑜伽砖上
　　弯曲膝盖并拢
　　保持1-5分钟

　　6. 仰卧2
　　躺在抱枕上，瑜伽带帮助双腿并拢
　　头着地，双手放在下肋骨
　　保持1-5分钟
　　7. 俯卧
　　俯卧在抱枕上，脚往两侧打开
　　双手放在脖子后侧，手肘着地
　　额头放在砖块上
　　保持1-5分钟
　　8. 仰卧3
　　仰卧，抱枕放在肋骨上方
　　双手捂住眼睛
　　保持1-5分钟
　　这套瑜伽，也非常适合身体僵硬者、年长者练习。睡前练习，有助改善睡眠。