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2020年04月11日 11:47:47
随着瑜伽的盛行之后，受到了很多健身达人的喜爱与追捧。毕竟练习瑜伽确实是有着非常多的好处的， 不仅会让你的身材变得更加凹凸有致，而且还会让你的气质得到很大的提升。今天小编为大家分享4个她经常练习的瑜伽体式，一起来学习一下吧。
随着瑜伽的盛行之后，受到了很多健身达人的喜爱与追捧。毕竟练习瑜伽确实是有着非常多的好处的， 不仅会让你的身材变得更加凹凸有致，而且还会让你的气质得到很大的提升。今天小编为大家分享4个瑜伽体式，一起来学习一下吧。
体式一：仰卧束角，这个体式可以帮助你改善腿型，而且坚持训练的话，还会缓解腰背疼痛的问题。对于女性来说，每晚睡前练习这个体式有着非常多的好处，每晚睡前练习30分钟就会让你第二天醒来貌美如花。
体式二：青蛙趴，如果你对于自己的腿型不满意的话，那一定不要错过这个体式，而且练习这个体式还可以改善女性手脚冰冷以及痛经的问题，需要注意的是，做这个体式的时候，一定要保证你的大腿与小腿，大腿与屁股呈现90度直角才可以，将动作做到位，就会然你拥有一双纤细修长的美腿。
体式三：猫式，这个体式不仅可以改善血液循环而且还可以消除浑身酸痛以及疲劳，坚持练习的话，还会增加身体的柔韧性，这个体式对于上班族来说是非常好的。
体式四：透视蛇式，这个体式可以让胸部得到完全的扩展，让脊柱得到充分的锻炼，每天坚持练习的话，不仅可以促进身体健康，更重要的是，还会让你的身体充满少女般的活力。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
