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2019年12月16日 20:08:35
静下心来练瑜伽，外塑形象，内敛气质，健康又漂亮，营造快乐人生。瑜伽到底能带给我们些什么？不同的修炼者，可能会有不同的回答。总体来说可以归纳为以下几个方面：一是获得宝贵的健康，二是收获优美的的体态，三是养成温柔、娴熟、优雅、高洁的情怀。
静下心来练瑜伽，外塑形象，内敛气质，健康又漂亮，营造快乐人生。瑜伽到底能带给我们些什么？不同的修炼者，可能会有不同的回答。总体来说可以归纳为以下几个方面：一是获得宝贵的健康，二是收获优美的的体态，三是养成温柔、娴熟、优雅、高洁的情怀。
虽然练瑜伽有很多方面的好处，然而，真正能坚持下来的却只有少数人。许多姐妹都是满腔热情加入瑜伽队伍，到头来都没能走得更远，其原因就是缺乏毅力。没有一颗持之以恒的心，怕苦怕累怕流汗，也就只能是半途而废，无功而返。
静下心来，不急不躁，保持一种平静的心态，不必刻意追求结果，从艰辛和汗水之中，感受一种别样的快乐。走在瑜伽路上，一步一个脚印，获得健康的体魄、获得美丽的容颜，获得快乐的人生，也就是自然而然的事。下面分享几个经典瑜伽体式，姐妹们可以选择练习。
体式一：站立前屈式
体式二：站立前屈变式
体式三：靠墙青蛙趴
总之，练瑜伽是一件很辛苦的事，同时也是一件快乐的事，关键看你报以怎样一种心态。静下心来，心平气和地练瑜伽，外塑完美形象，内敛优雅气质，健康和漂亮如影随形。提高生活质量，缔造美丽人生！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
