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2019年12月17日 15:59:46
瑜伽是一个享受的过程，而不是一味追求高难度动作，请不要为了那页已消逝的时光而惆怅，如果这就是成长，那么就让我们安之若素。经常会听到练瑜伽的小伙伴说，我的身体太僵硬了，其实，真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知。
瑜伽是一个享受的过程，而不是一味追求高难度动作，请不要为了那页已消逝的时光而惆怅，如果这就是成长，那么就让我们安之若素。经常会听到练瑜伽的小伙伴说，我的身体太僵硬了，其实，真正的瑜伽无关竞技，瑜伽体式不是相互攀比，而是唤醒身体上的觉知。
相较于瑜伽体式，意识和呼吸的控制更重要练习体式的目的是为了让身体放松，而不是追求身体的完美，当你的身体放松会后，就可以进行冥想练习，所以我们要练习正确的瑜伽，所以说，瑜伽是一个享受的过程别再追求高难度动作了。
01.瑜伽无关竞技，不是较量
瑜伽可以培养和滋养，我们内在爱的种子，通过瑜伽我们可以和，自己真正的家园相连，瑜伽引导我们去觉知，真正的家园并非这个世界，而是存在于我们内心。
02.瑜伽更注重过程的享受
瑜伽不是高难度体式的“较量”，在繁忙的尘世生活中，我们的身心已经那么疲惫了，何苦在瑜伽的世界中再让自己更累！所有的瑜伽经典里都没有单一的体式上的到位。
瑜伽讲求总体意识的到位：呼吸与动作很好的配合，意识专注，伸展到舒适的位置保持一会儿，不论你能让身体伸展到哪个位置，都得到了瑜伽练习的效果！
03.体式只是瑜伽的一部分
有人说练习瑜伽，到底是结果好还是过程好，我要说的是瑜伽，讲究的是一种身心的舒缓，所以也是一种享受，我不喜欢高难度的动作，更喜欢享受这个过程，有无到有，有进步有汗水，都存着我一点点的记忆。
04.身体的觉醒在瑜伽里更重要
其实瑜伽的体式只是，瑜伽基础的一项练习，教练所展示的也只是瑜伽的体位，柔韧也仅是瑜伽的一部分，如果练习瑜伽只要求有柔韧度，那所有练舞蹈的、体操的，或是练杂技的直接就可以当瑜伽教练了，瑜伽的练习从来都不要刻意勉强自己，只要求你根据自己的身心条件进行练习。
听从身体的声音找到适合自己的练习方法，不论你的身体有多软，或者有多硬，一切身体外在的都只是瑜伽初表现，请认真用心专注于当下！用心去体会每一个体式所带来的身体感受！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
