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坚持练习瑜伽带来的好处是什么

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2019年12月12日 12:22:31

要说我们与明星的身材差距有多大,其实没有我们想象中的那样不可逾越,只要我们在平时多做些运动,可能我们的身材会比明星的还好。有很多女孩子甚至是宝妈,经过长期的瑜伽练习,不仅摆脱了赘肉,还提升了整体的气质,所以我们把以下瑜伽体式推荐给大家,一起练出傲人身材。

  要说我们与明星的身材差距有多大,其实没有我们想象中的那样不可逾越,只要我们在平时多做些运动,可能我们的身材会比明星的还好。有很多女孩子甚至是宝妈,经过长期的瑜伽练习,不仅摆脱了赘肉,还提升了整体的气质,所以我们把以下瑜伽体式推荐给大家,一起练出傲人身材。
  Look1:瑜伽助你练出修长美腿
  “肤白貌美大长腿”这经常是我们对女神的称呼,可见腿部对女孩子来说多么重要,以下瑜伽体式助你练出修长美腿。
  两脚分开一肩距离站于地面,两脚后跟离地,两脚尖支撑地面,右腿在前左腿在后,身体右下方弯曲,右肩部接触右小腿内侧,右臂向后伸直,右手呈碗状在左脚右侧支撑地面,左臂贴合左耳侧向下伸直,左手呈碗状支撑地面。
  两臂弯曲,两大臂和小臂垂直,两小臂支撑地面,两手五指分开,两手掌完全贴合地面,身体向上抬起伸直,两腿并拢弯曲,臀部向下坐,两脚背绷直,右小腿与地面平行,左大腿与小腿垂直。
  两手五指分开,两手掌支撑地面,两臂在两肩下伸直,眼睛看向地面,身体向上抬起,臀部向下坐,右腿伸直向后,左腿弯曲,左大腿与地面平行,两脚背绷直。
  Look2:瑜伽助你改善含胸驼背
  背部的挺直程度是能体现女孩气质的,以下瑜伽体式助你告别含胸驼背,提升气质。
  两手相握,两小臂贴合地面,两大臂与地面垂直,眼睛看向地面,身体离开地面与地面垂直,腰部向后弯曲,两腿伸直前后分开,两腿呈90度角,两脚背绷直。
  站于地面,身体向下弯曲,两大臂贴合两耳侧,两小臂弯曲,两小臂及两手掌支撑地面,腿部向上抬起离开地面,腰部与地面平行,右腿伸直,右脚背绷直,左腿弯曲,左大腿与地面平行,左脚尖抵住右膝盖内侧。
  身体向上抬起,保持正直,腰部及腿部向后倾斜,两腿伸直,两脚背绷直,两腿分开呈一字与地面平行,两小臂支撑地面,两大臂与小臂垂直,收紧下巴。
  Look3:瑜伽助你练出小鸟臂
  想要练出小鸟臂,就要摆脱手臂上的赘肉,坚持以下瑜伽体式就可以轻松实现小鸟臂。

  弓字步站于地面,左腿在前右腿在后,左腿向下压,左大腿于小腿尽量靠近,身体向左旋转,两臂前后伸直,于肩部平行,头部向右转,眼睛向前看。
  左脚背绷直贴合地面,左腿伸直,右腿向前弯曲,左大腿于地面平行,左脚尖支撑地面,上身于地面平行,右臂在右小腿后向后伸直,右手五指支撑地面,左臂向前伸直,左手五指支撑地面。
  女孩子们不管在什么年龄都要坚持运动,让自己保持一个好的身材,如果平时自己的时间不多的话,那就来练习瑜伽吧,这种运动可以随时随地练习,而且减肥塑形,效果显著哦!

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