瑜伽练就好身材的技巧分析

　　不知道你有没有看过华清前段时间为男装拍摄的一组封面模特。徐青，穿着一条低胸的亮电影吊带和长裙，真的很漂亮。她性感的后背，小腰，大腿都隐约可见50岁的阿姨在哪里她是一个20多岁的妹妹。她太漂亮了。
　　据徐青介绍，不管她有多忙，她都会抽出时间练习瑜伽，所以可以看出，身材这么好的原因，那就是瑜伽即使是50岁的姐姐也能如此努力地练习瑜伽你为什么不说不让我们跟着我来学习一个经典的瘦腰，平腹和美腿瑜伽姿势。
　　一。骑马变型
　　这个姿势起源于日本练习并不难首先，你需要前后张开双腿，然后慢慢弯曲膝盖，然后收紧臀部，尽量与大腿平行，稍微改变后膝，小腿着地，放松双肩，前胸对着双腿，脊椎朝上，笔直紧绷，之后交替左右转，脚尖着地。做完这些练习后，练习者要特别注意，每次动作保持3-5次呼吸，并控制好自己的节奏。
　　二。练习要点
　　练习这种姿势时，首先要做站立姿势，然后双腿并拢，腰背挺直，向左迈一步，双手放在两侧，自然放松，右膝弯曲，然后蹲下，使右腿与地面平行，左膝与地面覆盖左腿抬高时吸气，然后转左腹股沟，夹住右肘，尽可能用右手握住脚背这时，保持你的眼睛向前，保持30秒的姿势。
　　三。功效
　　骑马变型能有效地拉伸腿部肌肉，使腿部得到扩张。此外，经常练习还可以达到瘦身的目的，对加强腿部韧带非常有效此外，它还具有开胸、舒展脊柱和肩部的良好效果，能迅速改善练功者的气质，特别是对一些驼背练功者而经常练习骑行变身姿势，也能有效预防颈椎病，提高练习者的集中度，对于瑜伽呼吸和日常冥想练习非常有益，也是开始瑜伽热身比较好方式。对于激活髋关节，它有很好的好处。它能迅速让能量流向骨盆的各个部位，滋养从业者的生殖系统。

　　说了这么多，我想我们都知道骑变种这是一种非常容易在家练习的变体，对身体非常有益我们也很适合长期练习如果你一天练几次，不仅能让你的身体更加完美健康，而且对你的身心也更加有益所以我们不仅要知道它的好处，还要督促自己每天练习因为无论姿势多好，无论对身心健康有多好，如果不坚持练习，都是徒劳的。所以亲爱的修行人，不管你是新手还是老手，只要修行了很久，就要继续修行毕竟，如果你只是口头上喜欢，而不付诸行动，那是没用的。