7个半月式瑜伽动作你知道几个

　　半月式（梵文名：Ardha Chandrasana），很多同学开始做都东倒西歪，其实，想做好半月式，以下7个要点要掌握，初学者为了找到更好的延展和稳定，下方手撑在瑜伽砖上。下面跟随小编一起来学习一下吧。
　　1.左侧腰延展
　　2.胸腔打开，远离肚脐
　　3.腹股沟展开
　　4.左髋部向上打开
　　5.下方腿伸直
　　6.上方肩膀打开，远离耳朵
　　7.下方脚踝摆正
　　初学者可以靠墙练习：
　　可以单脚踩墙或者髋部贴墙。

　　半月式的热身体式：
　　从左到右分别是：下犬式、战士二式、加强侧伸展、三角式
　　做完半月式之后的放松体式：
　　蝗虫式、仰卧扭转、坐立前屈
　　在流瑜伽中，一般会从三角式串联到半月式，在动作转换中，要保持呼吸的稳定和动作的流畅。