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2019年12月09日 16:11:32
瑜伽练习，学习名词业力：就是意识在观察自己所做的事情，然后储存起来，在你以后经历类似事情的时候反馈出来。学习名词空性：所有的物体，它本身没有自性，他的自性都是从看到它的主体的意识中来。这就是物体的空性。
瑜伽练习，学习名词业力：就是意识在观察自己所做的事情，然后储存起来，在你以后经历类似事情的时候反馈出来。学习名词空性：所有的物体，它本身没有自性，他的自性都是从看到它的主体的意识中来。这就是物体的空性。
正确的基础站立体式：
姿势1、双脚分开与肩同宽，大角球、小角球、脚后跟着地，脚有些微微内八的感觉，此时双脚外部是平行于垫面的，同时保持足弓上提，双手放于大腿两侧的裤缝处，这种站立状态下大腿内部肌肉是紧致的；反之，如果双脚分开时外八脚，腿部的状态就是松垮和无力的了。
姿势2、为了强化这种正确的基础站立姿势，可借助于瑜伽辅具－－瑜珈砖。
把瑜珈砖夹在大腿根部，重复姿势的做法，夹砖训练时注意大腿由外向内用力，感觉一股力量要把砖夹碎，可以明显的锻炼到腿部力量。
姿势3、还是利用瑜伽砖做辅具，找一面墙，让瑜伽砖和墙面有一点距离，双脚并拢后脚前掌踩在瑜伽砖上，脚后跟向下踩在墙根处，这种姿势可以感觉小腿紧致，大腿肌肉启动。同时盆底肌上提，会阴自动收紧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
