瑜伽练习的好处你知道几点呢

　　练习瑜伽到底好在哪里？坚持练下去，你会知道的，我们都知道，任何事物的兴起都会被一些人认可，而被另一些人反对，大多数人在开始时都会持反对的态度。这种心态除了有盲目跟风别人的观点外，当然也是由于一些人的无知所造成的。就像瑜伽练习一样，当这项运动在兴起时，许多人都不屑一顾。当然，也有不少持怀疑态度的人。
　　许多朋友也问过轩姐练瑜伽到底有什么好处？能让你如此着迷，其实，我想说的并不是我对瑜伽着迷，而是我仅仅把瑜伽视为一种健身爱好，这与别人喜欢踢足球、打球、跑步或游泳没有什么不同，只是每个人都有自己的兴趣和爱好罢了，而所谓的“萝卜青菜各有所爱”也正是这个意思。
　　回到练习瑜伽有什么好处的问题，这可能是许多人持怀疑态度的核心所在吧，但正如轩姐刚才所说，瑜伽属于健身运动，所以它的好处自然是强身健体。当然，瑜伽也已经被证实，除了强身健体的效果之外，经常练习还可以瘦身塑形，修身养性哦。当然，不管轩姐说什么，好还是自己亲身体验一下，只有练习过才知道是一种什么样的感觉。
　　手倒立式
　　这是一种很好的锻炼方式，可以帮助人们通过强身健体、提神醒脑、修身养性和提高注意力来恢复活力。此外，坚持练习可以通过更多的血液流入头部来滋养面部皮肤，从而达到美容的目的。
　　这些都是练习这种瑜伽方式带来的好处。而新手需要如何练习才合适呢？一般来说，新手缺乏对瑜伽体式的感知和平衡力。因此，好是靠墙练习这种姿势，然后慢慢试着离开墙去练习，坚持每天练习，你会收获意想不到的效果哦。
　　然而，当你感到有压力、心情烦躁和情绪不稳定时，你也可以通过练习这种半莲花坐冥想式来帮助消除冲动和分心，这可以陶冶一个人的情操，解放一个人的天性，这样你的情绪可以逐渐平静下来，从而有效地帮助缓解压力。练习时，首先找到一个安静的地方，确保没有任何东西打扰你，然后坐在地上，双腿屈膝，小腿交叉在一起，右小腿在下方，左小腿在上方，将左脚掌外侧放在右侧的大腿和小腿上，双手的手背放在膝盖两侧。同时，抓一个智慧手印，伸直你的腰、背和胸，保持颈椎伸直，在缓慢而稳定的呼吸下慢慢闭上眼睛，进入冥想状态。练习时间通常在2-5分钟内。
　　你也可以从半莲花坐冥想式进入这个下蹲女神式的练习，这是一种结合力量和平衡的瑜伽方式。它不仅有助于伸展胯部，软化腿部，增强腿部的力量和平衡，使步伐变得轻盈优雅，而且有助于塑造良好的体形。坚持锻炼不仅有助于从外表改善体形，而且有助于从内心培养优雅的气质。

　　你应该这样做：山式站立，双脚往两边分开比肩宽，脚趾稍微向外移动，双手举过头顶并合掌，弯曲膝盖并蹲下，直到大腿和小腿成90度，你的两个脚后跟抬高到高点，让脚尖踮地，同时松开手，双手向下伸直，手指背面放在膝盖上， 同时，你的手分别抓一个智慧手印来保持注意力，你的眼睛看向右下方的地面。 保持腰部和背部挺直。呼吸3次后，回到山式站立。然后继续屈膝蹲下，重复刚才的步骤。把你的头摆往另一侧。你可以反复练习3-5组。