恢复娇嫩肌肤的瑜伽体式

　　每个人都希望皮肤是纯天然的细腻和娇嫩的。除了节省大量化妆和护肤的时间之外，这也能给自己更多的信心。那该怎么办呢？当然是运动啦。今天，小编将与你分享美容养颜的小窍门哦。每天练习以下瑜伽动作，可以促进血液循环，帮助排毒养颜，恢复娇嫩红润的肌肤哦。
　　如何美容养颜一直是大多数女孩烦恼的问题。各种化妆品和护肤品**是不可或缺的。然而，每个人心里都知道光是依赖化妆品和护肤品的养颜方式只是流于表面。她们很可能都不敢不化妆就出门，这令人十分困扰。
　　头倒立式
　　倒立的体式能更好地促进血液循环，加强新陈代谢，帮助消除体内毒素。同时，倒立还能让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，使皮肤柔嫩有弹性，美容养颜，让人容光焕发。如果你没有这个能力直接做头倒立式，你可以靠墙练习哦。晨练也能让你感到精神焕发、精力充沛。弯曲手肘，手指交叉在一起，将头放在双手的手心，形成手抱头的姿势，双脚蹬地，抬起双腿。如图所示，你可以通过前后分开双腿来保持身体稳定。小心不要将头部作为支撑重心，以防颈椎受伤。用你的前臂和肘部作为支撑重心，并坚持1-2分钟。
　　倒立式
　　之前说倒立的练习能很好地帮助美容养颜的原因是这个体式有一定的运动量，而运动量多就意味着它会加速身体的血液循环，从而疏通经络。它还能让更多的血液流入头部，滋养面部皮肤，促进身体新陈代谢，让毒素随着汗水排出体外，恢复皮肤活力，达到美容的目的。用双手撑住地面，左脚在前，右脚在后。在这里深呼吸几次。当你发现这种情况时，左脚蹬地，伸直你的腿，然后你可以把右腿向前分开，左脚在后分叉，保持身体稳定1-2分钟即可。
　　弓式
　　随着年龄的增长，皮肤暗沉和走形的身材让很多人都很烦恼。加上快节奏的生活造成的压力大和睡眠质量差，这些都是体质和皮肤差的原因之一。多做些运动来强身健体，美容养颜变得越来越重要。
　　俯卧进入状态，双腿弯曲膝盖，双手分别从后面抓住脚掌。吸气时，用手抬起双腿，直到大腿离开地面，胸部和头部抬起，肘部面向天空。你可以拉右脚底来贴着前额。整个身体呈弓形，你可以保持30-60秒。
　　单膝跪地后弯式
　　右膝盖跪在地上，小腿和脚背贴在地上，左脚踩在地上，脚趾面朝前方，大腿和小腿垂直，双手举过头顶，手心相向，抬头，吸气，双手往后向下带动上身后弯，直到可以抓住右脚跟，颈椎放松，头顶垂直于地面，左脚和右膝保持身体稳定，腹部内收，胸腔张开，呼吸保持平稳，保持3-5次呼吸，换边练习。
　　单膝跪地舞王式
　　拉伸腿的内侧，弯曲脊柱，改善平衡。促进血液循环，疏通经络，排毒养颜，养颜美容。四肢着地，从猫式体式进入。抬起右脚，弯曲膝盖，从右肩向后抬起右手，抓住右脚趾，左膝盖帮助找到身体的稳定性，然后抬起左手从左肩绕至后方抓住右脚尖，双手一起抓住右脚尖，眼睛向前看，弯曲背部，打开胸部。这里需要比较强的平衡力。如果你做不到这一点，你需要靠着墙练习或者回到站立的舞王式正体式练习。你可以坚持5-8次呼吸，换边后重复。

　　舞王式
　　如果单膝跪地练习舞王式对于你来说太勉强了，那就回到站立的正体式来练习，将抬起的腿向上拉得尽可能高，使腿尽可能伸展。同时，它也可以更好的伸展双臂和灵活肩关节，灵活脊柱，这有助于更好地促进血液循环，排毒养颜。
　　站姿进入，弯曲你的右膝盖，用右手抓住你的右脚，尽可能抬高你的右腿，用左手抓住你的右手掌，朝向天空，抬起你的头，伸直你的手，弯曲你的背，左脚帮助身体找到稳定的感觉，坚持5-8次呼吸，换边继续练习。
　　以上瑜伽体式能更好地帮助身体恢复平衡，促进身体新陈代谢和荷尔蒙分泌，通过协调和柔和的伸展可以使身体更加灵活和放松。同时，瑜伽腹式呼吸还能有效刺激淋巴系统，增强身体的免疫功能和抵抗力，并有助于排毒、养颜。当然，坚持练习仍然非常重要，而且不用花太多时间，每天只需要抽出10分钟练习即可。