培养自我调节能力的瑜伽练习

　　瑜伽练习，学会自我调整，瑜伽生活中，懂得自我调节、自我消化、自我平衡的人，能够较快转化不良情绪，树立良好的心态去面对工作、学习、同事、亲人、朋友、恋人，进而提升生活生命的品质。
　　瑜伽中，懂得自我调整、自我引导、自我平衡的人，更容易找到启动身体能量通畅流动的佳驱动力、位置，深化瑜伽人停留于体位中的用户体验，比方说，有的人在体位中是煎熬，有的人在体位中能找到愉悦感；充分实现瑜伽人在不同体位中的身心疗愈功能，比方说，我们身体的不良情绪（焦虑、紧张、愤懑）容易积压在我们的骨盆区域、肩颈区域，有的人在体位中能够较快实现排解、心态趋于平和，有的人却日益焦躁，积重难返。
　　掌握自我调整、自我化解、自我引导的艺术，已然走在圆满人生的路上，面对无常，我们需化得平常心，回首向来萧瑟处，也无风雨也无晴。
　　你是懂得自我调节的人？还是已经有意识在培养自我调节能力？还是调节能力低下但仍无意识？
　　见过不同人练习瑜伽的状态、模样，打个比方说，在下犬中，明显有的人呼吸都已经不通畅了，可还是不断地在向下压自己的胸腔、肋骨、肩膀；老师不断在提醒，要么是无意识，要么是有意识在调整、但成效甚微；要么是腹股沟已经被挤压得有严重勒痕，可还是不懂得如何调整以建立腹股沟区域的空间；要么是老师引导到哪个位置，身体就停留在哪个位置，不懂得深入体位……

　　我们需要熟悉自己的身体布局，皮肤、肌肉、骨骼、关节等软组织的位置、走向，基于此，在体位中，在呼吸中，在老师的引导下，不断深入体位内在体验，增强自我调节能力，减少伤害、减少磨损、减少消耗。