睡前轻松燃脂的三个瑜伽体式

　　对于90%以上的女生而言，他们都希望自己能够拥有苗条的身材，他们每天都致力于寻找能够让自己减肥的方式，今天小编就来跟大家介绍几个瑜伽体式，只要每天晚上睡觉之前做一下，让你轻松燃脂瘦身。
　　睡前多做三个瑜伽体式，让你轻轻松松瘦下来，懒人自有妙招，减肥不是困难。
　　这几个瑜伽体式只需要你睡前花几分钟的时间就可以，也许10分钟就不到，就能让你轻轻松松减下肥。
　　第1个瑜伽体式叫做束角式。该瑜伽体式能够帮助延展人体的脊柱，经常练习的话可以帮助提升一个人的身体柔韧性，对于肾脏的保护以及膀胱前列腺的保护都有莫大的帮助。
　　具体的操作方法是，首先应该坐在自己的床上，将膝盖微微弯曲，脚掌相对。然后用自己的双手抓住两只脚，脊椎保持挺直，脚后跟慢慢的移向自己的会阴处。
　　在吸气的同时，将自己的脊柱进行伸展，吐气的时候身体向前倾，额头要尽量碰触地面，保持均匀的呼吸。
　　第2个瑜伽体式叫做猫式伸展。该瑜伽体式能够帮助身体得到伸展，同时可以美化自己的腰腹部以及臀部。
　　具体的操作方法是，首先将自己的双手以及膝盖撑在床上，保持一个跪着的姿势。

　　然后保持自己的腰背部放松，在吸气的过程当中，背部慢慢下沉，然后将自己的头部抬起向上延展呼吸的时候，头部低下，然后将自己的背部慢慢向上拱起，就像一个猫弓起身子一样。
　　第3个瑜伽体式叫做脊椎扭动式。该瑜伽体式也能够对于脊柱的一个柔韧性有很好的提高，经常练习的话可以帮助减掉背部上的肌肉，美化背部肌肉线条。
　　以上三个瑜伽体式，只要你每天晚上睡觉之前拿出10分钟的时间坚持练习，几个月之后就可以轻松的减掉身上的赘肉，还给你一个优美的体态，让你拥有苗条的身姿。
　　当然，我们要想减肥快速的话，晚上一定不要吃宵夜哦，尤其是一些油炸类的食品。后希望每一个女性朋友们都能减肥成功。