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2019年12月07日 08:43:36
任何一个肥胖的人，都不是一朝一夕突然变胖的。肥胖是一个缓慢的过程，减肥依然是同样的道理，都是一个缓慢的过程。别着急，莫心燥，静下心来，心平气和地练瑜伽，不知不觉中，你就会发现，脂肪减少了，体重下降了，形体曲线逐渐显现出来了。
经典减肥瑜伽，拉伸、扭转、虐腹，每天练习半小时，重塑苗条身段，实现瘦身梦！
任何一个肥胖的人，都不是一朝一夕突然变胖的。肥胖是一个缓慢的过程，减肥依然是同样的道理，都是一个缓慢的过程。别着急，莫心燥，静下心来，心平气和地练瑜伽，不知不觉中，你就会发现，脂肪减少了，体重下降了，形体曲线逐渐显现出来了。更让你欣喜的是，性情也变得越来越温柔，气质越来越优雅了。姐姐在此向你推荐几个瑜伽体式，想减肥的妹子，不妨试一试。
体式一：深蹲虐腹式
体式二：站立拉伸式
体式三：侧鸽扭转式
体式四：上犬伸展式
体式五：卧英雄式
以上几个都是瑜伽体式中的经典动作，动作难度不大，减肥瘦身的效果好。结合自己的形体特征，根据自己的实际需求，每次练习几个适合自己的动作，每天练习半小时—1小时。坚持练习一个月，你会惊奇地发现，原来自己也是一个美人胚子！
谢谢你，阅读了这篇文章。我是教育宝学习顾问王敏，如何选择瑜伽是一个比较复杂的问题，瑜伽市场鱼龙混杂，广告铺天盖地，每家机构都把自己包装的天花乱坠，如何选择一家合适的机构？这是很多人都头疼的问题，选错机构不是费钱，而是浪费时间。教育宝始终保持中立客观，累计服务200万用户，致力于连接培训机构和学员，打造可靠、高效、让人放心的一站式互联网学习服务平台，如果你不知道瑜伽机构如何选，那么请让我来帮助你，加我微信：18560125702，我会根据你的实际需求，依靠8年从业经验，从海量课程中选择适合您的服务。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
