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2019年12月05日 16:14:18
今天给大家推荐几个简单的体式，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大！建议每天练习哟。下面一起跟随小编学习吧！
今天给大家推荐几个简单的体式，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大！建议每天练习哟。下面一起跟随小编学习吧！
你多做简单的瑜伽体式
1、大道至简，越是简单的体式，越是存在大智慧，对人体的功效越大！
以简单的山式为例，如果把山式做好了，可以有效的调整身体姿态，比如头前倾、圆肩驼背、骨盆前倾/后倾等等问题。
再比如猫牛式，可以很好的灵活脊柱和肩髋关节，有效缓解脊柱相关的腰背部疼痛、肩颈疼痛以及髋部疼痛等
2、那些看似简单的瑜伽体式，其实并不简单！
学过瑜伽教练的伽人们就应该知道，一个简单的瑜伽山式，瑜伽教练们是至少需要花一天的时间来学习的，它是所有瑜伽体式的根基，如果山式做不好，那么其他的体式，也不可能做的好。
即使习练瑜伽好几年的伽人，也不一定能做好山式，它值得瑜伽人每天练习。
艾扬格说过：
看一个瑜伽师是否合格，就看他两个体式，一是站立山式，二是下犬式。
3、简单的瑜伽动作安全系数高
经常听到一些伽人受伤之类的消息或者新闻，这是因为大多数人对自己的身体情况不了解，却又去做一些比较高难度的动作。
4、简单的瑜伽动作，对人体帮助更大！
瑜伽中越是简单的动作，其实越是接近与生活。
简单的瑜伽体式反而更有效，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
