推荐一套简单的床上瑜伽序列

　　水、食物和睡眠有什么共同之处？它们都是我们生存所必需的，是我们生存的关键因素。睡眠是我们生活中必不可少的一部分。如果你是数百万挣扎着入睡或只是保持睡眠的人之一，那你需要知道，良好的休息是有价值的。
　　关于不良睡眠的主要问题：晚上睡得越晚，你就越难真正入睡。
　　大多数失眠患者的人格特征是“不安全感”，常表现为：做事儿过分认真、追求完美，过度在意别人的评价与感受，极度关注自我、斤斤计较，疑心大、思虑多等。
　　你的思想集中在你明天必须要做的所有事情上，突然间你会因为压力而变得更加清醒。
　　睡眠不好，人也容易变老。
　　因为睡眠不足会导致内分泌失调而影响到皮肤，令面部皮肤变得萎黄而暗淡，从而失去光泽，加速皱纹的出现，让人变老。
　　而现在熬夜的习惯也越来越严重，手机不玩到没电都不会罢休，想睡觉时候已经发现是凌晨三四点，这样的作息习惯，可不行哦！
　　失眠到夜晚只能手机陪伴那可不行，可以选择通过瑜伽来助眠呢！

　　瑜伽，是一个真正有益的方式，可以安抚你的神经系统，帮助你从一个压力状态转变到一个宁静和平静的状态。
　　下面小编给大家分享一套简单的床上瑜伽序列，有效的帮你减压，消除腰背、肩颈疼痛，缓解失眠，偏头疼等睡眠问题。
　　动作1：简易坐 呼吸 仰卧，双手放于身体的两侧 双脚打开与髋同宽，保持5-8个呼吸 或闭眼冥想5-8分钟以上动作每天睡前或早起都可以练习，帮助大家有效改善睡眠问题，早日睡个安稳觉。