初学者的几种简单的瑜伽体式

　　瑜伽是我们大家都非常熟悉的运动了，它不仅能锻炼人的身体，还能陶冶人的情操，所谓修身养性就是对它好的诠释。如今由于生活工作的压力，越来越多的人选择瑜伽运动，希望能通过瑜伽实现自己的目标，包括缓解压力、塑造身形等等。
　　在我们的生活中，常见的瑜伽就是冥想跟基本的体式，但还有一种瑜伽是在空中进行的，我们称它为空中瑜伽，练习空中瑜伽对身体也是有很大好处的。比如增加活力、减少面部皱纹、放松精神、滋养内脏等。
　　今天我们要讲的这位就是来自英国的美女，她是一位瑜伽达人，热衷的就是空中瑜伽，她拥有着精致的五官，身材曲线更是完美迷人，从照片中可以看出，她在做空中瑜伽，唯美的画面彰显出了她的优雅美。
　　她曾表示，自己练习瑜伽已经有5年的时间了，起初也是练习常规瑜伽，后来想多尝试一些瑜伽种类，就选择了空中瑜伽。就是这样的一个选择，让她深深地爱上了这项运动，这么多年以来，她每天都会进行练习，没有停歇过。
　　如今能拥有这么好的身材，跟她的付出和努力是分不开的。平时她也喜欢拍照，把自己训练的照片发布到自己的博客上，因此也捕获了众多的网友关注。
　　通过她的故事也让我们明白了，做任何事都需要坚持不懈的努力，当做到这点以后，你就会发现，结果是不会让你失望的，从现在开始加油吧。
　　接下来就给大家分享几种简单的瑜伽体式，希望对大家有所帮助。
　　婴儿式

　　这种安静的姿势有助于放松身体、精神，能尽快恢复活力，在挑战其他的体式之间融入这个姿势，闭着眼睛练习，听听呼吸声，弯曲膝盖，坐下来，让臀部保持高跟鞋，将头放在垫子上，双手向前移动，将大腿压在胸前，轻轻地呼吸。
　　简易坐
　　简易坐是调息和冥想的舒适位置。它为从业者提供了一种集中效果，所有其他的工作场所都是为了让身体感到舒适，能够坐在这个位置进行冥想，坐在垫子上，双腿交叉舒适（左腿拉在右大腿内侧，右腿拉在左大腿内侧）。保持脊柱挺直，将双手放在膝盖上，放松身体，轻轻地呼吸。
　　下犬式
　　下犬式是经典的瑜伽体式之一，它可以恢复人体的精力、让练习者越练越年轻，可以美化手臂的线条，消除多余的赘肉，改善体型，增强人体的心肺能力。做动作时距离很重要，新手可以选择前屈式进入，脚尖回勾，手推地坐骨抬高，双手尽大力度张开，整体呈倒V字形。