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2019年08月04日 18:41:30
今天小编给你介绍八个滋养面部的瑜伽动作，希望能够对你有所帮助
今天小编给你介绍八个滋养面部的瑜伽动作，希望能够对你有所帮助
0 1 瑜伽
帮你完成平凡到非凡的美丽旋转。 YOGA练瑜伽的人都知道
倒立被称为体式之王
是伽人们的冻龄秘诀
对于初学者来说
完全倒立是很有难度的……
今天给大家推荐8个瑜伽体式
包括面部的倒置和脊柱的扭转
能有效的促进面部血液循环
加速毒素排出
达到美颜
紧致皮肤的效果。
STAND FORWARD 站立前屈
山式站立双脚分开与髋同宽（或双脚并拢）
双手经体侧向上，大臂靠近耳朵，身体向上延展，双肩下沉
以腹股沟为身体的折点，上体延展前屈向下，双手落与前方垫面或者双脚两侧
保持手臂和双腿的伸直，呼气并保持背部凹陷，抬头，眼睛看向前方
呼气，躯干继续向下，再次延展
吸气，保持背部凹陷，伸直手臂，用指尖手臂的力量带动上体还原到山式。
DOUBLE ANGLE 双角式
挺身直立，两脚微微分开，两手垂于体侧;
吸气，两手臂放在下背部，十指相交;
呼气，上身自腰起向前弯，尽量把两臂向头的上方和后方伸展;
一边保持这个姿势，一边垂下头;
保持这个姿势20秒或更久一点;
渐渐回复到基本站立式;
重复3~5次。
LOWER DOG STYLE 下犬式
俯卧在垫子上，双手放胸腔两侧
呼气，脚尖回勾，拎髋向上
双手伸直，背部延展，坐骨拎高
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
