调节身心改善皮肤状态的几个瑜伽动作

　　气色不好人显老！这些瑜伽体式多练习，调节身心改善皮肤状态 龙之风采瑜伽是一种生活态度，瑜伽是一种联系，瑜伽是一座桥梁，瑜伽是身体、心灵和精神的锻炼和调节，瑜伽是与自己交朋友。从另一个角度来看，瑜伽是一种安静的运动，它可以调节身心，通过瑜伽的练习来调节身心，缓解压力，美容养颜。
　　由于工作和生活习惯，越来越多的人推迟了晚上的工作和休息时间。熬夜已经成为一些人的正常生活。熬夜对人体直接的伤害可能是皮肤。长时间熬夜容易影响内分泌，引起新陈代谢紊乱，导致皮肤水分流失，皱纹、粉刺和黑眼圈会逐渐出现，而且不可避免的是肤色会越来越差。不管粉抹得有多厚，它都掩盖不了发黄和暗淡的肤色。对于爱美的女孩来说，不化妆就不可能出门！
　　为了改变这种状况，除了减少熬夜，更多的锻炼也是改善皮肤和肤色的好方法。如果你想自己的肤色看起来红润，多练习以下瑜伽动作，即使你是素颜也会很自信。可不是红颜易老，而是你出汗太少了！不要再偷懒了，和轩姐一起练习瑜伽吧。
　　舞蹈式:双腿并拢站在垫子上，抬起左腿，左手抓住左脚踝，抬起右臂，吸气，收腹，向后向上伸展左腿，保持骨盆朝前方，抬起大腿，保持胸腔上提，保持右腿伸直，收紧肌肉，脚掌找到身体的稳定性。在你左手的帮助下，继续抬起你的左大腿，直到你感觉无法再抬起它，然后继续呼吸3-5次。完成后，呼气，休息，换边。舞蹈式锻炼的优点是促进全身血液循环，加强体内新陈代谢，有效帮助排毒，使肤色变得红润，恢复皮肤活力。同时，它还能提高注意力、平衡能力、加强腿部的力量。
　　女神式:站在地上，双脚张开大约是肩宽的两倍，脚掌朝外，呈外八站姿。吸气，收腹，呼气，弯曲膝盖，蹲下，直到你的大腿与地面基本平行。慢慢抬起你的两只脚跟。你可以结智慧手印，把手放在膝盖上。用你的眼睛或者身体的一侧向前看。注意向内收你的尾骨，不要过度塌腰。脊柱应该始终垂直于地面。如果可以，在这里保持3-5次呼吸。如果你觉得累了，你可以做动态的练习。吸气收腹，呼气，弯曲膝盖蹲下。重复5组。女神式有助于增强双腿的力量，缓解背部不适，促进全身的气血循环，调节内分泌，加强新陈代谢，消除体内毒素，美容养颜，让肤色变得红润光泽。

　　双角式:站立进入状态，双脚张开大约一条腿的长度，脚掌向前，吸气收腹，手扶髋，抬起头，展肩夹背，呼气，身体向前弯曲，松开手，双手的食指和中指扣住双脚的大脚趾，吸气，抬起头，伸展脊柱，呼气，完全前屈，向外张开肘部，用抓脚的力量抬起双腿，头顶探地，保持3-5次呼吸。完成后，吸气抬头，手扶髋，回正。双角式的练习有利于头部气血循环，滋养面部，恢复红润肤色，恢复皮肤弹性。同时，它还可以伸展大腿后部、腿部、强健你的手臂。
　　猫拉尾式:跪姿进入，四肢着地，从猫式进入，双手手指张开，右膝弯曲，双腿直立，指向天空，左手抓住左脚踝，右手稳步推地，左脚脚背贴地(如果平衡力差，可以保持前脚掌踩在地上)，吸气，左手拉右腿从后向上抬起，尽量保持右小腿远离大腿，右手保持有力推地，稳定身体。坚持5次呼吸，完成练习后换个姿势。猫拉尾式有助于灵活你的脊柱，提高注意力，加强腹部血液循环，缓解腰背部不适，滋养神经和面部皮肤。
　　当你开始瑜伽时，你永远不会选择后悔。生活中好的事情是，就是在瑜伽的路上，发现一个不一样的自我，一个不屈服于惰性的自我和那个更加优秀的自我。因此，如果你想看起来气色红润，多练习这些瑜伽动作，这样即使你素颜也可以很自信。