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2019年11月25日 15:58:13
在你印象中，瑜伽是不是对身体有很多好处。比如，预防疾病、改善睡眠、瘦身塑形、减肥等。但是，你知道吗，这是全世界的人对瑜伽的误解，其实瑜伽正在给全世界的女人带来许多伤害。其实不以为然瑜伽是一种病，医学上叫：瑜伽病
在你印象中，瑜伽是不是对身体有很多好处。比如，预防疾病、改善睡眠、瘦身塑形、减肥等。但是，你知道吗，这是全世界的人对瑜伽的误解，其实瑜伽正在给全世界的女人带来许多伤害。其实不以为然瑜伽是一种病，医学上叫：瑜伽病
那么什么瑜伽病呢？
瑜伽病顾名思义是练习瑜伽是产生的一系列病症，练习者在做动作时超出了自己的承受范围，导致背部、腰部等拉伤。
1.瑜伽病患者有多少
根据美国一位脊椎神经科医生所说，他每周有20到30个患者是因为练习瑜伽不当而受伤的，这只是一个医生一周的患者。全世界这么多医生，难以想象每年有多少人在练瑜伽时而受伤。
并且现在有许多瑜伽速成班、速成教练等，许多教练根本没有专业的教学技术，他们用瑜伽的好处吸引了大批的追随者，大多数人练瑜伽也是奔着减肥，塑形去的。所以练得时候往往会急功近利，这就违背了瑜伽的初衷，反而会适得其反。
2.瑜伽的错误体式和认知
瑜伽基本的就是打坐，两腿交叉盘坐，这叫冥想，这是瑜伽的前奏。这样一坐就是半小时。然而这样的姿势对关节非常不好，如果过度使用这个姿势，会让髋关节和膝盖提早进入老年化。
如果在练瑜伽时没有专业人士的指导，很多人会认为练得越多，难度越大对身体会更好。所以会逼自己使劲去练，天天投入大量的时间去练，并且会逼迫身体做难以达到的动作。
3.瑜伽的正确练法
练瑜伽要讲究循序渐进，要有平静的心态，并且练习天数每周不易超过三天。动作要从简单做起，一步步增加难度，不要过于勉强自己。如果有高血压、心脏病等疾病也是不适合练习瑜伽的。总之，一切要根据自己的身体量力而行。
你是瑜伽练习者吗？你练瑜伽的时候有注意这些吗？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
