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2018年10月26日 13:42:10
下面是小编整理的关于每天四个瑜伽动作减掉多余脂肪的文章，希望小编的整理可以对你有所帮助！
想想也是很心酸，体重数字不高，但是却被列入胖子的行列，对于这样的身材，建议你学学减掉大腿的习练方法。 以下4个瑜伽动作，帮你减掉大腿脂肪。
蝗虫式动作：
蝗虫式并不仅仅只是锻炼锻炼腿部，还有可以丰胸，减掉腹部赘肉，其实没有专门的针对哪个部位的减肥方法，只有开始锻炼了，整个身体的体重降下来，自然而然就瘦了。
1. 准备瑜伽垫，俯卧在瑜伽垫上，两手自然放在两侧。
2. 打开肩膀，同时抬起后半身体，将小腿抬离瑜伽垫，同时两手向后伸展。
3. 抬起头部，眼睛闭起，坚持30秒休息。
单腿下犬式动作：
下犬式是减掉腿部赘肉，紧致腿部肉肉的最佳体式，而单腿下犬式，对于紧致赘肉来说，效果更佳，难度系数增高。
1. 山式站姿进入，身体前屈，双手臂打开与肩膀同宽，中指正对前面2. 双脚打开与髋部同宽，脚内外侧平行，手臂撑住身体。伸直腿部、脊柱。
3. 上半身和下半身类似一个倒v型，左腿上升。
4. 坚持30秒，换边练习。
平板支撑动作：
准备一张瑜伽垫，撑住身体在瑜伽垫上，撑住的时间越久越好，切忌塌邀翘臀，如果坚持不住，可以缓和到上犬式休息。坚持时长可以每天增加一点点。
坐立前屈式动作：
准备瑜伽垫，坐立在瑜伽垫上，保持双腿伸直，身体前屈，手部尽量拉住脚趾，背部挺直。不要觉得瑜伽很难，有句话“凡事都可行，但不都有益处。凡事都可行，但不都造就人”。只要坚持，就可以完成这些体式的练习
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
