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2019年09月30日 13:49:34
一套简单的修复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠滴 瑜伽养身社一周总有那么几天，要不工作累，要不心累，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。
一套简单的修复性瑜伽，放松身心，平缓情绪，效果杠杠滴 瑜伽养身社一周总有那么几天，要不工作累，要不心累，当你累觉不爱，是时候给自己一点点关爱，比如从这套简单的修复瑜伽开始。
一套简单的能量修复瑜伽
↓↓↓
动作一：
仰卧，弯曲膝盖靠近胸腔
双手抱住膝盖，保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟
动作二：
仰卧，弯曲膝盖，左脚踝放在右膝盖上方
双手抱住右大腿
保持肩膀下沉，颈椎放松
不要刻意用力，保持放松舒适即可
保持5分钟，换边练习
动作三：
仰卧，双手打开在耳朵两侧，手肘90度
双腿缠绕，左腿在上
膝盖向右侧着地，保持左肩膀压地
保持5分钟，换边
动作四：
仰卧，弯曲膝盖，双脚踩地，与髋同宽
砖块放在骶骨下方
双手在身体两侧
保持5分钟
动作五：
坐立，弯曲膝盖，向两侧下沉
脚掌相触，往前折叠
额头放在砖块上，双手在砖块两侧，掌心朝上
保持5分钟
动作六：
坐立，双腿打开伸直，脚回勾
砖块放在额头下方，双手在砖块两侧撑地
保持5分钟
动作七：
脚跟相触，膝盖分开
胸腔往前折叠，手肘和额头贴地
双手在后脑勺合十
保持5分钟
你会发现，修复瑜伽比较注重身体的放松，没有非常强烈的拉伸，或者快节奏的流动，以仰卧和坐立姿势为主，给身心好的照料。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
