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2019年09月28日 17:49:33
下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉 现代人工作压力大，常常饮食不规律，胃胀、胃酸时常会发生，消化系统工作效率不高，身体毒素难以排出体外就会造成肌肤亚健康状态。下面这几个瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，按摩腹腔肌肉，滋养身体内部器官，促进肠蠕动，预防便秘，消化不良，皮肤变好的同时也可以纤腹收腰，调整曲线美容养颜哦～
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虎式，a、双膝跪地与肩宽，双手掌地与肩同宽，右小腿和脚背尽量贴近地面，左腿缓慢上抬；b、右手向上向后弯曲，左腿腿弯折，收腹提臀，弯曲脊柱，腹部下沉，使右手紧握左脚脚腕；c、视线平视前方，配合呼吸，坚持10-15秒。
鸽王式，1．面部朝下俯卧在瑜伽垫上，弯曲双肘，手掌置在胸部两侧。2．两臂撑直，撑起上半身和头部，向上伸展，髋骨和双腿保持不动。保持此体式几秒，正常地呼吸。3．弯曲双膝，抬起双脚，躯干和头部尽力后仰，双脚带动小腿向头部伸展。4．至脚趾与头部相触，盆骨和大腿支撑身体的重量。
空中上犬式，a、竖直站立，将瑜伽带穿过上身，放置在双腿膝盖上方；b、双手紧握瑜伽带，身体向前向下倾，双腿打直与地面平行，臀部与双腿平行；c、收腹挺胸，向后弯曲脊柱，头部微微后仰，双手打直；d、双眼平视前方，保持均衡状态，坚持10-15秒，缓慢回到地面上。
瑜伽体位可以帮助我们调理肠胃，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
