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如何用瑜伽砖让体式练习更高效呢

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2019年09月28日 20:45:05

如何用 瑜伽砖 让体式练习更高效?瑜伽砖用得对可以强化练习,给你的瑜伽练习更多的挑战性,可以加强深入核心,比如船式扭转,到半船式,保持坐骨扎根,背部延展胸腔打开,双手抓瑜伽砖,然后扭转向右,让瑜伽砖着地接着回正,扭转向左重复30次

  如何用 瑜伽砖 让体式练习更高效?瑜伽砖用得对可以强化练习,给你的瑜伽练习更多的挑战性,可以加强深入核心,比如船式扭转,到半船式,保持坐骨扎根,背部延展胸腔打开,双手抓瑜伽砖,然后扭转向右,让瑜伽砖着地接着回正,扭转向左重复30次

  可以打开胸腔和肩膀,比如融心式膝盖着地,小腿着地,保持臀部在膝盖正上方把大臂后侧放在瑜伽砖上,双手在头顶合十尝试让胸腔碰到地面保持2-3分钟可以稳定身体中线,比如头倒立像平时那样做头倒立,在双脚之间夹个砖块在整个上升过程中,大腿内侧肌肉启动在头倒立保持25次呼吸可以打开中背部,比如拱背伸腿式躺下来,砖块调至中等高度,放在中背部(肩胛骨的位置)头顶着地,肩膀下沉放松

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