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瘦小腹超简单的家庭瑜伽分享

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2019年09月30日 19:49:15

瘦小腹的瑜伽步骤呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。

  瘦小腹的瑜伽步骤呼气,双手、双膝保持不动,尽量将上身扭转向右侧,下巴尽量去够右肩,两眼看后方,保持6秒钟。同样动作换到左侧,保持6秒钟。
  2、呼气,放松颈部,垂头、含胸、收缩腹肌,拱起后背,保持6秒钟。
  3、小臂支撑于地,缓和腰部的紧张不适感。时间以个人感觉为主。
  4、吸气,曲右腿,双手抱住。持续6秒。

  5、过渡到鼻尖贴膝。保持6秒钟。
  6、吸气,曲起双腿,双手抱住,呼气,压向胸部。保持6秒钟。躺平,休息!
  二、练习感受这套瑜伽几分钟就可以做完一组,做完后感觉小腹有明显的发热感,刚开始练习的时候感觉很累,慢慢会适应,然后可以逐渐给自己加量。小编现在每晚睡前做上三组,感觉小腹的橘皮组织有明显改善,并且对付便秘很有效哦!

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