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2019年10月01日 10:47:20
3个瑜伽动作，让你的身体更轻松，气色更好 ,运动减肥瘦身方法， 现在大部分的人在上班的时候都是坐着，这一坐就是八小时，而长时间这样下去，对于女性的身体健康来说是非常不利的，尤其是对女性的子宫来说，因为大部分的时间都在坐着，那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中，骨盆也就相当于人体的“垃圾场”。
3个瑜伽动作，让你的身体更轻松，气色更好 ,运动减肥瘦身方法， 现在大部分的人在上班的时候都是坐着，这一坐就是八小时，而长时间这样下去，对于女性的身体健康来说是非常不利的，尤其是对女性的子宫来说，因为大部分的时间都在坐着，那么气血中的一些废物就会慢慢地堆积在骨盆之中，骨盆也就相当于人体的“垃圾场”。
因为生气、焦虑等等情绪而让排泄系统还有生殖系统紊乱，那么废物垃圾就都沉积在这里，加上这个部位也不容易锻炼得到，所以时间长了，就会气血不通，甚至出现一些妇科疾病，这对女性的身体健康都是非常不利的。 但是我们可以通过一些瑜伽动作来改变。
一.犁式 作用： 这个动作可以使我们的背部肌肉拉伸，能够缓解酸痛，还可以按摩子宫部位，促进血液循环。
1、蹲在垫子上，两脚贴在地面上，脚跟贴近，两脚张开120°，上身挺直。
2、让自己的上身力量向前倾，双臂覆盖在大腿外侧，两手握在脚踝处。
3、保持这个动作一分钟，注意吸气呼气。
4、重复练习。
3个瑜伽动作让你的身体更轻松气色更好，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
